當眾演講,對于我們生活和工作而言,都有非常重要的幫助。這是一項"軟技能",就是不管你去到哪里,都可以用到。

問一問自己,你喜歡公開演講和說話嗎?你是否愿意和團隊交流你的想法?

溝通能力強的人,知道如何展示自己,并有效地傳達他們的信息。溝通能力差的人傾向于:

• 認為他們不值得關注
• 避免分享他們的想法
• 別人無法接受他們的意見
• 默默工作來獲得贊賞

在本文中,我將向你提供8個強而有力的建議,以幫助你克服對公開演講的恐懼,讓你做到自信表達。

*,了解演講是一項可學習的技能

首先明確一點:演講是一項技能。

而且,如同任何其他技能一樣,它是可以學習的。你做得越好,你就會變得越自信。"我說話很笨"或"我沒有自信"都不是阻止你學習的借口。

只要你愿意投入足夠的時間和精力,你就可以把這項技能學到位!

我在香港讀書的時候,遇到一位百萬富翁的導師,有*他來我們學校演講。他出生在香港,十幾歲時移民到加拿大,甚至都不會說英語。

他分享自身的經歷,說他以前非常害怕在人們面前講話,性格內向,遭到外國人的欺負,覺得*人沉默寡言,是個軟柿子,好欺負。

但他痛定思痛,不斷練習,*終把自己變成了*的演說家,甚至執(zhí)教過一個后來贏得Toastmasters(頭馬俱樂部)世界*的人,為華人爭光。

盡管他曾經非常討厭在人群中講話,以至于錯過了很多機會。但他說:"現在,當我走上舞臺時,我不再緊張了,一點都沒有。"

所以我覺得,只要你肯付出,這項技能肯定會變成你身體的一部分的。

第二,專注于你的信息,而不是你自己

人們在觀眾面前講話時遇到的*大問題之一,就是他們過于自我意識。他們太在意別人對他們的看法而變得緊張。

如果別人不喜歡我怎么辦?如果我的大腦一片空白,我完全把自己弄傻了怎么辦?

演講時可以使用的*強大的技巧之一,是專注于你的信息,而不是專注于自己。

事實上,從你的聽眾的角度來看,你并不是你想象的那么重要。你的聽眾對你要說的話以及他們將如何從中受益,比他們對你這個人更感興趣。你只是傳遞信息的載體。車輛不重要,信息才是。

這種技巧也可以用于準備演講。在準備演講時,不要想著讓別人喜歡你。將你的注意力集中在你想傳達給觀眾的信息以及你想為他們提供的價值上。

傳達信息的*佳方式是什么?你怎么能確保每個人都能從中得到一些東西?這才是你需要思考的事情。

你越專注于你的信息和你想給觀眾的東西,你在舞臺上就會越平靜。

第三,慢慢來,適應沉默

大多數人在緊張時,都會不知不覺地說得太快。

從心理學的角度來看,是因為在潛意識層面上,我們都希望盡快擺脫困境。所以大腦就會認為,只要說得越快,就越早結束這件事。

這就是為什么記住花時間很重要的原因。

就我個人而言,我喜歡在我開始演講之前花幾秒鐘的時間看著聽眾并與他們進行眼神交流。這種技巧有很多好處。

首先,它讓你看起來更自信,并增加人們傾聽你和你的信息的機會。沉默本身具有巨大的力量。

其次,它允許你開始與觀眾建立關系。觀眾是由人組成的,通過與其中一些人建立個人聯系,你就能夠把你的觀眾視為和你這樣的人的一場聚會,而不是你在腦海中創(chuàng)造的可怕和令人生畏的實體。這將大大減少你的緊張情緒。

*后但也不是*重要的一點是,這個方法能夠給你一種主人翁的感覺,它給你一種你控制房間的感覺。

請記住,公開演講是你傳達信息的*機會。在一個科技無止境的時代,你有多少次有機會捕捉到一群人的全神貫注?

第四,運用開場白開始你的演講

開場白,不管跟別人聊天也好,匯報工作也好,是一種很有用的方法,它能夠讓你的說話開始得不是那么生硬。

所以,如果你能很好地運用開場白去破冰,以此開始演講,并從一開始就與聽眾建立聯系,那么接下來一切都會變得更容易。

嘗試從演講開始前就讓聽眾參與進來,并盡*大努力與他們互動。例如拿現場的一些情況說一說,或者從現場人物入手閑聊。

*好把你的演示視為與觀眾的對話,而不是片面的互動。與他們跟朋友那樣交談,而不是僵硬地對著他們。

就個人而言,我喜歡做的一件好事是通過向聽眾提問來開始我的演講。

你也可以讓你的聽眾重復你說過的話或舉手。你甚至可以讓他們站起來。

第五,提前做好準備

發(fā)表演講可能是一種非?？膳碌慕洑v。

你*不想遇到的事情,也許就是在演講過程中,遭遇不必要的不確定性。

所以,提前你熟悉你要發(fā)言的地點;提前設想你可能遇到的情況;提前做好應對的演練。

*好在熟悉場地時,站在舞臺上,想象自己面對觀眾?；蛘吲c員工交朋友,讓自己沉浸在環(huán)境中。做這些事情將使你在周圍環(huán)境中感覺更舒適,這會幫助你建立一種熟悉感,讓你演講更容易。

簡而言之,事先收集盡可能多的信息,例如場地、人數數目和流程的互動安排。你會如何出場?在你之前或之后會有其他演講者嗎?你會有麥克風嗎?

這些問題只是給你做參考,實際上可能有更多。但好消息是,一旦你掌握了所有這些信息,心理準備的過程就會順利得多。

第六,通過更多練習克服對公開演講的恐懼

當談到減少公開演講時經常出現的焦慮時,練習永遠是關鍵。

當你站在數百人面前時,你是否還要去考慮接下來的話是說什么,或者并不確定自己話語的內容?你應該不想這樣吧!

所以,唯獨只有練習,讓自己對演講熟能生巧,才能夠解決焦慮。焦慮就是源于你對自身能力沒有信心的一種表現。

只要你練習,這種情況是可以避免的。根據需要,一次又一次地排練你的演講,無論是 5、10、20 次,甚至100次。練習你的演講,直到你有足夠的信心在沒有任何筆記的情況下發(fā)表演講。

如果你想加快這個過程,試著把你的排練錄下來。許多人不喜歡看到自己的錄像,因為會加深對自己說話的恐懼,畢竟看到自己的"丑態(tài)"。

但這是非常值得。通過錄像,分析你的表現會極大地改善你的演講,并幫助你克服對公開演講的恐懼。

別擔心,你*終會習慣在視頻中觀看自己。你可能還想向你的一些朋友發(fā)表演講并征求他們的反饋。

第七,對演講的要點要非常清楚

這是每個人*可怕的噩夢:演講進行到一半時,你的大腦突然一片空白。你居然不記得接下來要說什么!

怎么辦呢?

為避免這種可怕的情況,請確保你對想要傳達的信息,以及必須提出的關鍵點了如指掌、爛熟于心。

結合前文說到的廣泛練習,即使你忘記了一些次要元素(你幾乎肯定會在某些時候忘記),這也可以幫助你能夠傳達演講中*重要的組成部分。

如果允許你使用一些筆記,*好在一張紙上寫下你的主要觀點。在有必要的時候,你可以拿出來喚醒自己的記憶。

第八,接受你對公開演講的恐懼

要知道很多人在上臺之前都會緊張,其中一些人已經從事公開演講多年甚至幾十年。

即便是經驗豐富的主持人,他們在舞臺上看起來很自信,但他們的內心確實像其他人一樣緊張。

不管你準備了多少,在演講前你可能仍然會感到緊張。這是非常正常的,只要你能夠做到帶著緊張說話,不被緊張擾亂自己的思維,你就成功了。

成功的公眾演講者(以及一般的成功人士),并不是超人。他們和其他人一樣害怕。

然而,將他們與其他人區(qū)分開來的,是他們拒絕讓恐懼限制他們。他們接受害怕的事實,但他們依然會不顧一切地做他們害怕的事情。

所以,不管你能不能克服你對公開演講的恐懼,也要拒絕讓恐懼妨礙你要做的事情。

感受你的恐懼,讓自己無論如何都要克服它。