這個時代缺的不是聰明,而是專注。

如果你沒有專注力,那再聰明的人也很難做成什么像樣的事情。

一名清華教授曾特意強調過,孩子的專注力影響著孩子的學習成績。孩子的專注力缺失,不僅會影響孩子的學習成績,還會影響其正常的生活。

比爾.蓋茨與沃倫.巴菲特*次相識的時候,蓋茨的父親就分別給他們一人一張卡片,讓他們在上面各寫一個詞,描述究竟是什么成就了自己。結果兩個人的答案竟然一模一樣,都是專注。

可見專注力是做好任何事情的前提,那家長該如何做才能讓孩子擁有專注力?

孩子專注力缺失的原因有很多:

睡眠不足,一上課就犯困;

課堂上的內容枯燥、難以理解;

老師上課的方式孩子不喜歡;

好動、思維太活躍、缺乏時間觀念;

習慣性拖延、缺乏快速完成任務的動機......

家長要做的就是幫助孩子逐漸糾正現有的缺點,找回自己的專注力。

今天分享9個能有效提高專注力的技巧,文章有點長,耐心看完再付諸實踐,孩子的專注力就能得到提升。

一、合理的作息制度&定量的運動

睡眠不足、身體犯困、生病、情緒不好,有這些狀況,孩子就極易走神。

所以家長要幫助孩子制定合理的作息制度,確保孩子得到充分的休息和睡眠。

同時還應確保孩子得到一定的體育鍛煉。

鍛煉身體不僅是為了有個健康強壯的身體,運動還能提升孩子的專注力。

拿打籃球來說,打球的時候,需要孩子很專注,眼睛要盯著球看,還要時刻注意球場上的動態(tài),四肢還要協調配合。

做什么運動可以讓孩子來選,孩子有興趣才能更好地培養(yǎng)專注力。

二、逐漸延長孩子的注意力集中的時間

每天堅持做一件事情10分鐘—30分鐘,

*開始可以要求孩子堅持10,后來慢慢延長堅持時間。

可以讓孩子繪畫、書法、彈琴、閱讀、拼圖、搭積木等等。

持之以恒鍛煉耐力,有意識地引導孩子集中注意力,逐漸延長孩子的專注時間。

三、培養(yǎng)孩子速戰(zhàn)速決的能力

在孩子做作業(yè)或做一項任務時,結合孩子的能力和水平,做一個約定挑戰(zhàn)。

要求孩子在一定的時間內完成,能完成挑戰(zhàn)有相應獎勵,完不成有小懲罰。孩子要想在規(guī)定時間內完成,必須集中注意力快速做才行。

比如,通常孩子做數學作業(yè)總是注意力不集中,要一個小時才能完成,事實上,只要孩子專注,半個小時就能完成,那家長就可以與孩子約定,要求孩子半個小時完成。

如果可以完成,可以給孩子一些獎勵:陪孩子做孩子喜歡做的事,讓孩子玩想玩的游戲,獎勵孩子周末去野餐、徒步旅行和爬山。

完不成可以"懲罰"孩子做一些家務,做家務也可以培養(yǎng)孩子的專注力。

*回讓孩子拖地,不限時,不提其他要求。

孩子做完后無論結果如何,一定要鼓勵表揚孩子,同時提出對孩子的期待。如果孩子十分鐘拖完地,但是不干凈,可以夸孩子動作利索,然后表達希望孩子下回能做得又快又干凈,那就更好的意愿。

第二回讓孩子拖地,提出限時要求,不提其他要求。

孩子做完后依舊鼓勵表揚,如果孩子能做好這些"懲罰",那孩子的專注力也不會差。

四、幫助孩子建立時間觀念

每天有24小時,可以和孩子一起,從中抽出1個小時,比賽誰做得事情多,誰做得又快又好。

告訴孩子每天的這24小時,除去吃飯、睡覺、玩耍、休息,只有8小時屬于自己,誰能利用好這8小時,做*多的*有意義的事情,誰就是管理時間的高手。

還可以全家人比賽,看誰在單位時間內做的事又多又快又好,幫助孩子贏幾次,讓孩子慢慢懂得管理時間,做時間的主人。

五、保護孩子的好奇心

好奇心是專注和耐心的源泉,它將促進孩子的探索行為。那么,父母應該如何保護和引導孩子的好奇心和求知欲呢?

當你面對孩子的各種"奇怪"問題時,不要隨意敷衍孩子。

漫不經心地敷衍了事的結果是熄滅孩子的求知欲,使他對新知識不感興趣,孩子的好奇心就會消失。

在孩子"提問"的時候,父母應該做的是與孩子溝通,給他一個線索,引導他思考,幫助孩子找到問題的答案。

好奇心是激發(fā)孩子興趣和獲取知識的必要條件。

保護孩子的好奇心,給予正確的引導,可以培養(yǎng)孩子強烈的求知欲,讓孩子專注于學習新知識。

六、和孩子一起玩提升專注力的游戲

這里給出兩個簡單好用的游戲,家長可以回家跟孩子一起玩。

1、*出名的舒爾特方格游戲,這是用來訓練飛行員注意力的方法。

舒爾特方格,畫一張有25個小方格的表格,將1~25的數字順序打亂,填在表格里面,然后以*快的速度從1數到25,要邊讀邊指出,孩子指讀家長計時。

家長可以自制幾套卡片,繪制表格,任意填上數字。也可以去下載專門的軟件。

數完 25 個數字所用時間越短,注意力水平越高。以 12 -14 歲年齡組為例,能達到 16 "以上為*, 26 "屬于中等水平, 36 "則需要進行強化提高。

2、正逆序速讀,這個可以隨時隨地玩。

根據孩子的能力,可以從三位數開始,家長正序讀完,孩子逆序讀,后期可逐漸增加數字的位數。

這兩個游戲不僅可以訓練孩子專注記憶的能力,還培養(yǎng)了孩子的速記能力。類似這樣的游戲還有很多,家長平日可以從書、網絡中留意搜集。

七、盡量給孩子創(chuàng)造安靜的生活環(huán)境

良好的環(huán)境是為了避免打擾孩子的專注力。

家庭環(huán)境直接影響著孩子的專注力,如果父母每天都能集中精力地看書1小時,不受外界打擾,孩子會看到,久而久之也能養(yǎng)成這樣的習慣。

可以設立家庭每日閱讀時間,在這個時間,每個人都要安安靜靜地坐下來讀書1小時。每半小時可以休息一次。

八、尋找突破點,經常贊揚孩子

有的孩子上課不專注,是因為聽不懂學不懂,老師講的知識孩子不明白,像聽天書一樣,孩子自然就容易走神。

所以,想要孩子專注,課后家長還需要多下功夫。

觀察哪些是孩子擅長的,及時鼓勵表揚,讓孩子增加對學習的信心,研究孩子不擅長的科目該如何進行補救,給孩子一些簡單有效的學習建議。

如果孩子不愛學習,家長也千萬不要繼續(xù)給孩子負面評價,這樣只會讓孩子更加自暴自棄。

贊揚才是培養(yǎng)孩子興趣的營養(yǎng)劑,家長要對孩子充滿信心,并經常贊揚,讓他們逐漸愛上學習新事物。

比如,孩子英語不好,老師講的聽不懂,上英語課總是溜號,一直這樣下去孩子的英語只會越來越差。

家長可以嘗試從基礎入手,降低心理預期,讓孩子從力所能及的事開始入手。比如多背幾個單詞,哪怕他今天比昨天多背了一個單詞都值得鼓勵和稱贊,對孩子來說,任何鞭策都有可能成為前進的動力。

只有打消了孩子的畏難心理,當孩子發(fā)現原來沒有那么難,孩子才會有興趣,從而愛上學習,專注于學習。

家長的鼓勵可以幫助孩子增強自信,當他們面對自己感興趣的事物時,就能更專注地投身于此,從而獲得成功。

九、帶著孩子多閱讀

閱讀可以增加詞匯量,提高孩子理解能力和融會貫通的能力;幫助孩子優(yōu)化學習方法,讓孩子能輕松、快速學懂所學內容。

孩子能學明白,能從學習中獲得成就感和樂趣,自然而然地就會專注。

作為父母,我們應該堅信沒有教不好的孩子,只有沒有用對的教育方法。

專注力的培養(yǎng)非一日之功,父母要有恒心和耐心,結合孩子自身的情況,逐步提高孩子的專注力。