前幾天,和一位做*老師的朋友聚會(huì),聊到"專(zhuān)注力"這個(gè)話題。
朋友說(shuō)道:"現(xiàn)在課堂上難以集中注意力的孩子越來(lái)越多,特別是班級(jí)成績(jī)靠后的一些學(xué)生"。
孩子課堂上小動(dòng)作多、容易走神,注意力容易被干擾。這是注意力不足的孩子*常見(jiàn)的表現(xiàn)。
村上春樹(shù)說(shuō):"沒(méi)有專(zhuān)注力的人生,就仿佛睜大了雙眼什么也看不見(jiàn)"。
做任何一件事情,成功的關(guān)鍵,就在于專(zhuān)注,一個(gè)人的專(zhuān)注在哪里,成就就在哪里。
1998年,聯(lián)合國(guó)教科文組織將注意力列為引起全球兒童學(xué)習(xí)障礙的首要因素,提倡及早干預(yù)以獲得顯著改善。
專(zhuān)注力既如此重要,又可以通過(guò)干預(yù)來(lái)提升,在生活中,我們?cè)趺磶秃⒆觼?lái)提升專(zhuān)注力呢?
可以通過(guò)這8個(gè)方法來(lái)有效提升。
01 保持安詳、寧?kù)o、和諧的家庭氛圍。
家是孩子心靈的港灣,家庭溫暖、寧?kù)o,會(huì)讓孩子內(nèi)心安定。定,則慧!孩子能夠沉下心來(lái),自然不會(huì)浮躁,在學(xué)習(xí)上也能夠一心一意,開(kāi)慧增智。
在家庭中,可以和成員討論建立"肅靜時(shí)刻"制度,在每周固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)、由固定的人帶領(lǐng)孩子一起"玩"或者學(xué)習(xí)。
制度建立起來(lái)后,在這個(gè)時(shí)間內(nèi),家庭成員就要關(guān)掉電視、手機(jī),停下手頭工作投入進(jìn)來(lái)。整個(gè)過(guò)程中避免其他聲音或事情干擾。
內(nèi)容以孩子的喜好為主,如:講故事、畫(huà)畫(huà)、做拼圖等。每次游戲都要在孩子高興的時(shí)候結(jié)束,以便為下一次的游戲奠定"期待"的情緒,同時(shí)要鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)孩子。
通過(guò)"肅靜時(shí)刻"制度,不僅能夠有效培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力,而且還能建立良好的親子關(guān)系。
02 定時(shí)定量學(xué)習(xí)。
給孩子一個(gè)定量的學(xué)習(xí)任務(wù),比如做10道數(shù)學(xué)題或是寫(xiě)20個(gè)生字,請(qǐng)他在一個(gè)預(yù)估的時(shí)間內(nèi)完成,假設(shè)是10分鐘。
在這10分鐘內(nèi),就要求孩子全神貫注完成作業(yè),家長(zhǎng)可以做自己的事情。等到10分鐘之后,再和孩子一起討論他的學(xué)習(xí)成果。
學(xué)習(xí)定時(shí)定量的習(xí)慣培養(yǎng)好了,孩子學(xué)習(xí)的效率自然高了。學(xué)習(xí)效率上去了,學(xué)習(xí)成績(jī)不會(huì)差,專(zhuān)注力也就不在話下。孩子的自信心、自我價(jià)值感也極有可能隨之提高。
03 讓孩子體驗(yàn)到專(zhuān)心的甜頭。
當(dāng)孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí),給孩子定時(shí)定量,若孩子按照規(guī)定的時(shí)間定時(shí)定量的完成了學(xué)習(xí)任務(wù),可以適當(dāng)?shù)亟o予孩子一些獎(jiǎng)勵(lì)。
什么獎(jiǎng)勵(lì)呢?孩子的天性是愛(ài)玩。例如:獎(jiǎng)勵(lì)自由玩耍的時(shí)間。讓孩子體驗(yàn)到專(zhuān)心致志完成一件事,節(jié)省下來(lái)的時(shí)間,可以自己自由支配。
這對(duì)孩子有極大的吸引力,孩子內(nèi)心有動(dòng)力,下一次自然做的更好。
04 體驗(yàn)時(shí)間的重要性。
和孩子一起玩"一分鐘游戲",先一起聽(tīng)聽(tīng)秒針走過(guò)60秒的時(shí)間,來(lái)分享自己有什么感受。接著說(shuō)說(shuō)在一分鐘內(nèi)可以完成事?
孩子可能說(shuō):"寫(xiě)10個(gè)字、讀一篇短文、跳50個(gè)繩……".接下來(lái)讓孩子實(shí)踐一下,1分鐘之內(nèi)自己可以完成哪些事情。
通過(guò)這個(gè)游戲,讓孩子認(rèn)識(shí)到時(shí)間緊迫及寶貴,有了時(shí)間意識(shí),自然會(huì)更珍惜時(shí)間,做事時(shí)更專(zhuān)注。后期孩子在寫(xiě)作業(yè)時(shí),可在書(shū)桌上準(zhǔn)備一個(gè)時(shí)鐘。
05 培養(yǎng)與專(zhuān)注力有關(guān)的習(xí)慣。
專(zhuān)注是一種精神,也是一種態(tài)度,但*終是一種習(xí)慣。
1.培養(yǎng)孩子用眼睛看著講話人的習(xí)慣。能夠讓孩子在課堂上眼睛看著老師,不至于分心走神。
2.培養(yǎng)孩子聽(tīng)別人講話時(shí)不插嘴的習(xí)慣。一個(gè)是耐心的培養(yǎng),一個(gè)是認(rèn)真聆聽(tīng)的習(xí)慣。
3.從小培養(yǎng)閱讀的好習(xí)慣。除了開(kāi)闊視野,認(rèn)知世界外,也是訓(xùn)練和提升孩子專(zhuān)注力的好方法。
4.培養(yǎng)孩子聽(tīng)一遍就能記住的習(xí)慣。聽(tīng)覺(jué)記憶能力,好的記憶力讓學(xué)習(xí)更加高效。
5.培養(yǎng)孩子做事有始有終的好習(xí)慣。做事情不至于虎頭蛇尾,半途而廢。
6.有意識(shí)地進(jìn)行挫折教育。在學(xué)習(xí)生活中,遇到難題是正常的,讓孩子有意識(shí)地去挑戰(zhàn),戰(zhàn)勝畏難情緒。
06 加強(qiáng)體育鍛煉,特別是大肌肉運(yùn)動(dòng)。
一些家長(zhǎng)跟我說(shuō),我們家孩子做事情總是慢吞吞的,寫(xiě)作業(yè)時(shí)特別喜歡"磨洋工",老氣人了。
于是他們就和孩子扛上了,跟孩子撂狠話,沒(méi)有寫(xiě)完作業(yè)不能離開(kāi)書(shū)桌。用書(shū)桌鎖住孩子,這對(duì)專(zhuān)注力訓(xùn)練并不是良方。
相比之下,通過(guò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng),提高孩子的身體和大腦機(jī)能,對(duì)提升專(zhuān)注力更有效。
運(yùn)動(dòng)改造大腦,運(yùn)動(dòng)可以增加腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子,促進(jìn)神經(jīng)元生長(zhǎng),修復(fù)腦細(xì)胞。
帶孩子多運(yùn)動(dòng),更有助于改善注意力不集中、好動(dòng)不安、分心走神、睡眠不好等情況。
特別是球類(lèi)運(yùn)動(dòng),是專(zhuān)注力訓(xùn)練*有效的方式之一。加強(qiáng)孩子的體育鍛煉,更有助于提升孩子專(zhuān)注力。
07 大聲朗讀。
朗讀為什么能夠提升專(zhuān)注力呢?朗讀是一個(gè)復(fù)雜的感知過(guò)程。
讀要求孩子注意力高度集中,口、耳、腦等多種器官同時(shí)活動(dòng),看、聽(tīng)、說(shuō)三者協(xié)調(diào)配合。孩子想要分神都難,無(wú)形中就是對(duì)專(zhuān)注力進(jìn)行了刻意訓(xùn)練。
可以根據(jù)孩子的年齡選擇孩子感興趣,內(nèi)容豐富,文字生動(dòng)的文章,每天和孩子進(jìn)行朗讀活動(dòng)。
參與孩子朗讀的活動(dòng)中,應(yīng)該保持欣賞鼓勵(lì)的
態(tài)度,這樣孩子才能放松身心,獲得支持,增強(qiáng)自信與積極性。
08 提升孩子對(duì)自己專(zhuān)注力的信心。
在平常的家長(zhǎng)溝通中,總會(huì)有一些家長(zhǎng)當(dāng)著孩子的面說(shuō):"他就是專(zhuān)注力不好,做事情浮躁,做事一點(diǎn)都不專(zhuān)心,寫(xiě)作業(yè)也是"。
當(dāng)我們給孩子貼上"專(zhuān)注力差"標(biāo)簽的時(shí)候,往往孩子更容易出現(xiàn)更多屢教不改的情況。
就算發(fā)現(xiàn)孩子分心走神,也要正面評(píng)價(jià)他說(shuō):"你已經(jīng)比之前專(zhuān)注多了,就是眼睛能夠再聚焦一點(diǎn)就更好了......。通過(guò)正向反饋,引導(dǎo)孩子往更好的方面發(fā)展。
在專(zhuān)注力培養(yǎng)的整個(gè)過(guò)程中,良好的家庭教育很重要,更要采取循序漸進(jìn)的原則,給到孩子鼓勵(lì)、正向反饋、引導(dǎo)。在生活中科學(xué)的、刻意地去培養(yǎng)專(zhuān)注力。
