減肥時(shí)期每日三餐幾點(diǎn)吃,吃的內(nèi)容,食材的熱量統(tǒng)計(jì),每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)方式等等問題,都應(yīng)該提前有規(guī)劃?？梢蕴崆爸贫ǔ鰜碇苡?jì)劃和月計(jì)劃,把每日的內(nèi)容寫出來,按照計(jì)劃執(zhí)行,每天就會(huì)感覺輕松很多,當(dāng)完成了一項(xiàng)任務(wù)也特別有成就感,長期堅(jiān)持就會(huì)形成良好的健身習(xí)慣。如果您怕忘記內(nèi)容,可以寫出來或者打印出來表格,張貼在日常醒目的位置上,或者您也可以用手機(jī)記錄,定時(shí)提醒自己。