在早上和晚上已經(jīng)是*好的。早上9點之前一定要完成鍛煉。因為9點之后空氣的質(zhì)量就不好了,容易再進(jìn)行鍛煉,尤其是戶外的訓(xùn)練,那么對身體的負(fù)擔(dān)就很大。而且,如果天氣太熱,9點之后就很容易中暑。如果有些人早上沒有時間進(jìn)行訓(xùn)練,那么晚上訓(xùn)練也是可以的。因為晚上人體的代謝是比較慢的。如果晚上吃過飯又沒有進(jìn)行鍛煉的話,那么攝入的東西很容易變成脂肪又囤積在身體上。