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【房山區(qū)】良鄉(xiāng)學習中心

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【推薦學習方法】

北京房山區(qū)*數(shù)學一對一輔導怎么收費？高效記憶:四個黃金記憶時間段

　　理學研究發(fā)現(xiàn)，一天當中，人通常有4個記憶的“黃金時段”，正在求學的青少年朋友們應(yīng)該知道大腦記憶的這些*時期，以便使你在學習上取得事半功倍的效果。

　　1、*黃金時段:6-7點

　　這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時機體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時是*次*記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經(jīng)過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　2、第二黃金時段:8-10點鐘

　　這段時間，人體完全進人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次*記憶時期。9點鐘時，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持*狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能*，精力旺盛。

　　10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的*次*狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

　　一句話，上午8-10點鐘這一時段，內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

　　3、第三黃金時段:18-20點鐘

　　18點鐘，可以利用這段時間來回顧、復(fù)習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的*峰，運動的愿望上升。運動員此時應(yīng)更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

　　4、第四黃金時段:21點鐘

　　這段時間直到臨睡前為一天中*的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn)，此時也是記憶力*時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習，最容易記牢，不易遺忘。

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