溫州失戀心理咨詢一對一錢丹塞恩心理平臺研發(fā)的一對一兒童問題解決體系,已獲得發(fā)明專利

溫州失戀心理咨詢一對一 

01. 什么是上癮性行為?

追劇、看動漫、看網(wǎng)絡(luò)小說,刷朋友圈,明明困到眼皮打架,還是控制不住欲望,眼看著黑眼圈越來越重,工作、學(xué)習(xí)精力完全被耗盡;沉迷游戲,經(jīng)常通宵玩,半天不玩游戲就受不了,爸媽越來越失望,自己也活在快感和痛苦之中;不斷買買買,哪怕完全不需要的東西也忍不住剁手下單,沒錢了貸款也要瘋狂買東西……

在這個時代,快樂似乎容易,上癮也變得特別容易。

上癮,也稱為上癮性行為,是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性,是指對某個東西或行為欲罷不能,一刻得不到滿足就渾身難受。比如游戲上癮、網(wǎng)購成癮、酗酒、暴食催吐、整容成癮……

區(qū)分上癮有一個標(biāo)志:這種行為是否會帶來嚴(yán)重傷害和破壞性后果。

美國藥物濫用研究所對上癮是這樣總結(jié)的:成癮是一種慢性的、反復(fù)發(fā)作的腦部疾病,其特征是不顧有害后果,強迫性尋求和使用藥物的行為。事實上,成癮已經(jīng)發(fā)展為一個相當(dāng)廣泛的概念,它可以分為物質(zhì)成癮和行為成癮,前者包含藥物成癮、酒癮、煙癮,后者包含性癮、賭癮等等。

目前成癮性人格在心理學(xué)上還沒有嚴(yán)格的定義。

Michael Weaver是一名醫(yī)學(xué)博士,德克薩斯健康科學(xué)中心成癮的神經(jīng)行為研究中心的醫(yī)學(xué)指導(dǎo)。他說:"成癮人格并不是真正的精神病學(xué)診斷。人格是非常復(fù)雜的,并沒有哪種類型的人格是特別容易成癮的,是幾個因素相結(jié)合,導(dǎo)致你更容易成癮。"

02.上癮性行為的成因

很多人認(rèn)為上癮性行為是因為意志力薄弱,不夠自律造成的,這也讓許多性癮者需要面對更多的內(nèi)疚和羞恥感。

實際上,成癮問題的本質(zhì)并非是意志力薄弱。從心理學(xué)角度來看,則是對焦慮情緒的抵抗,對矛盾心理的回避,背后有復(fù)雜的病理性的心理機制。

為什么這么說呢?

科學(xué)家曾做過一個實驗,他們設(shè)計了一個"老鼠樂園",五六平米,溫度適中,還有游樂場,小迷宮。然后放上兩種水,一種是渾濁有霉味的自來水,另一種是有甜味、摻有嗎啡的水。

為了對比,他們又將另一組老鼠放在一個狹窄臟亂的籠中,同樣放入兩種水。

前一組老鼠偏愛自來水,而后一組老鼠飲用嗎啡水的頻率是前一組的16倍。你看,成癮其實是適應(yīng)環(huán)境的一種方式。

正如JohannHari所說:上癮的對立面,不是清醒,而是連接。

荷蘭彼特科恩教授也談到:我們對于一些行為也許不能稱它為上癮,而應(yīng)稱它為粘結(jié)。

人們需要粘結(jié)是天生且自然的。就比如說,我們感到開心快樂,會想和其他人分享。但如果你被人孤立了,或者被生活打敗了,那么你就會和那些能紓解你的東西粘結(jié)在一起。

可能是性,可能是游戲,也可能是手機,也可能是暴食。

按照心理動力學(xué)的看法,一個人成癮行為的背后通常與早年客體母親的關(guān)系存在創(chuàng)傷,以至于孩子必須通過一種自我毀滅的方式來抵御住外界的情緒侵入。

我們可以嘗試?yán)斫獾?當(dāng)一個孩子無法處理到自身的原始焦慮部分,將其投射給母親時并未得到回應(yīng)后,逐步這個孩子學(xué)會到一種自我隔離、自毀的方式來防御外界信息侵入。

在這一切背后,則往往意味患者早年擁有一個無法抱持、鏡映、包容孩子的原始母親意向。

有人說,每次她在喂自己吃很多東西的時候,她會覺得,那些食物好像代表了媽媽的愛。因為沒有得到媽媽的愛,只好自己喂自己,而越想越生氣:"為什么媽媽不愛我?"于是開始更多地補償性地喂自己。

她說,只有吃這件事情會讓她覺得有力量。

從心理層面的因素來探討,我們進(jìn)食的欲望是為了讓內(nèi)心得到滿足感。

我們常常不自覺地把食物放入口中,就像許多抽煙的人不自覺地點燃香煙一樣。嘴巴正是許多問題的禍?zhǔn)?從嘴里吃進(jìn)去的、吐出來的都會產(chǎn)生問題。在心理上,我們會尋求口腔的滿足感,這種滿足感的根在嬰兒期就扎下了。

但暴食帶來的滿足感和其他上癮性行為一樣,帶來的只是暫時的紓解,不僅無法真正解決問題,還常常帶來更多的負(fù)面情緒。

其實成癮的背后是在提醒著人們:"你的生活出了問題。"

某種程度上,這些"癮"也保護、幫助過我們。比如"囤積癖",可能給了你踏實的安全感;"游戲上癮",也許消解了你一部分的孤獨和苦悶;"購物癮",常常能以多巴胺的形式,給我們帶來即時的獎賞,哪怕事后我們常常后悔。所以你看,當(dāng)我們習(xí)慣于這些"癮"的庇護,要擺脫也就不是一朝一夕能做好的事。

03. 上癮性行為的危害

上癮,表面上看是沉淪,實則內(nèi)心是痛苦的。嚴(yán)重的話,其實是一種病,有很多深層次的痛苦和矛盾的情感,需要求助專業(yè)人士用專業(yè)的手段,才能解決,而非靠個人意志力。比如參加專業(yè)的戒癮治療,或者尋求專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行深度的心理治療。

對成癮者而言,他們的痛苦是真實存在的,就像待在狹窄臟亂籠中的老鼠。但人與老鼠的不同之處在于我們不必等待他人為自己創(chuàng)造游樂場,創(chuàng)造新奇的體驗,建立各種人際關(guān)系。

姜思達(dá)曾采訪過一群"酒鬼",他們說:"不喝難受,喝的時候緩解一點,然后喝完了就更難受,到*后就是每天想自殺,然后一邊哭,一邊喝,停不住。"

"上癮性"的行為許多人都有過,明知道不好,但還是一次又一次地深陷其中。

如果你也有成癮的困擾,不論是性癮,還是網(wǎng)癮、酒癮等等。要明白它們不過都是用來短暫適應(yīng)環(huán)境的方式,幫助人們獲得片刻的安慰,不致于在無奈的現(xiàn)實中那么無助、空虛、孤獨。

要成功戒癮,*關(guān)鍵的是看到內(nèi)心未被滿足的需求,面對現(xiàn)實,看看能為自己做點什么。每一個人,都能夠主動地改造籠中的環(huán)境,也不得不主動地承擔(dān)起自己生活的責(zé)任。

很多時候,人們拼命逃避,試圖繞過的坎,總會在未來再次絆倒他們。這時,面對現(xiàn)實,解決問題,往往是收獲平靜快樂的途徑。