在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)及時(shí)彌補(bǔ)水分。重慶營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)說,假如運(yùn)動(dòng)時(shí)刻少于1小時(shí),每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升;假如運(yùn)動(dòng)時(shí)刻在1到3個(gè)小時(shí),應(yīng)及時(shí)給身體彌補(bǔ)糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要喝冰水,由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問題;還有,劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝水,由于運(yùn)動(dòng)之后人體推陳出新加快、汗液排出,當(dāng)即喝水的話會(huì)加快體內(nèi)無機(jī)鹽的流失,應(yīng)該歇息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。