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| 高考前吃什么增強體力抗疲勞 考前吃什么好 自貢高三復讀補習機構排行榜 高考前吃什么增強體力抗疲勞?考前吃什么好?考生要攝入充足的蛋白質和必需的氨基酸。要保證蛋白質和脂肪的充足供給,如果蛋白質攝入不足,可使大腦蛋白質量減少,導致記憶力減退。 高考前吃什么增強體力抗疲勞 在高考之前建議需要調整好的飲食習慣和生活習慣,需要進行營養(yǎng)的調整,保持每天的營養(yǎng)均衡,平時要注意可以適當?shù)某砸恍╇u蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等,避免偏食或者挑食。 另外也需要適當?shù)募訌娨恍w育鍛煉,比如早晨進行晨跑和跳高跳繩等等一些體育運動,男孩可以適當?shù)倪M行打籃球、踢足球等等。 如果學習的時間過長,需要適當?shù)淖鲅郾＝〔?以免出現(xiàn)眼部的疲勞而引起近視。 高考前考生吃什么好 早餐時可配點兒牛奶、雞蛋、豆?jié){、豆腐腦等,午、晚餐配點兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等。早餐好能保證一個雞蛋,可以吃煮雞蛋、蒸蛋羹等。 考生備考期間,家長不要盲目地讓孩子吃各種保健品和大魚大肉。如果突然改變了孩子的正常飲食習慣,反而會引起胃腸不適,甚至出現(xiàn)腹瀉、便秘等。給考生提供了"每天八個一"食譜,即1～2杯牛奶、一個雞蛋、100克瘦肉、吃一次魚、100克豆制品、一斤蔬菜、一升清淡茶水、一斤主食。 另外,飽食和素食均不利于考生智力發(fā)展。指出,如果一日三餐頓頓飽食,就會使血液過久地積存于胃腸道,造成大腦缺血缺氧而妨礙腦細胞發(fā)育,從而導致大腦遲鈍、記憶力下降、思維不敏捷。而經(jīng)常素食,會導致脂肪攝取量太少。脂肪是大腦的重要組成部分,其重要性不亞于蛋白質。 建議,如果家長有時間,可以經(jīng)常給考生熬些粥,喝粥既能保證營養(yǎng),又可以通過喝不同種類的粥達到不同功效。比如大棗粥可以補血、健脾胃;酸棗仁粥有安神寧心的作用;核桃粥可以健腦;綠豆粥可以清熱解毒、止渴消暑;蓮子粥有清熱降火、增強智力的功效;扁豆粥可以消暑、除濕、解毒;藕粥有清火、令人歡愉等功效。除此之外,我們平時吃的大米粥、小米粥也有保護胃黏膜、益氣和補血的作用。 |
