自貢高中復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校哪家好  高考前飲食問題需注意什么,吃哪些食物好,小編整理了相關(guān)信息,來看一下! 2021高考前吃什么食物好 1、雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。 2、芝麻:芝麻含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外,鈣、磷和維生素B的含量也較高,是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。 3、蜂蜜:蜂蜜性味甘平,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。并且,含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能,營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。 高考前飲食的注意事項(xiàng) 家長想要在考前多給孩子補(bǔ)充一些營養(yǎng),這種心理是非常值得理解的。但是家長不要因?yàn)楦呖寂R近而特意改變學(xué)生的飲食,尤其是高考期間的飲食好和平時(shí)保持一致。 現(xiàn)在很多學(xué)生都喜歡喝飲料,無論是什么飲料都不如白開水健康。所以在高考前學(xué)生要多喝水,好不要喝可樂和咖啡,咖啡因會(huì)使學(xué)生尿頻,影響學(xué)生臨場發(fā)揮。 另外,在考前對于堅(jiān)果類的零食要適當(dāng)?shù)某?不要過多,像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些。 后,很多學(xué)生會(huì)因?yàn)閴毫Υ?產(chǎn)生厭食的情況。這個(gè)時(shí)候家長要注意,家長可以把每日三餐變成四餐、五餐等等。采用少食多餐的飲食方法,盡量讓學(xué)生多吃一些,這樣也可以讓學(xué)生補(bǔ)充到所需要的營養(yǎng)。 |
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