內(nèi)江復(fù)讀機構(gòu)哪個好  2021高考時飲食注意事項是什么,有哪些注意事項,小編整理了相關(guān)信息,來看一下! 2021高考時飲食注意事項 注意食品安全和衛(wèi)生 夏日炎炎,高溫、潮濕的環(huán)境利于細菌繁殖,很容易發(fā)生食品污染及變質(zhì)。 所以,在考試期間盡量 在家、食堂、正規(guī)餐飲機構(gòu) 就餐,避免選用外賣、小攤販食物; 烹調(diào)時,食材要 充分加熱、燒熟,多選蒸、煮、燉、燜 的方式; 合理分配三餐,適當(dāng)選擇飲品 早中晚三餐攝入比例大概是3:4:3,除了三餐比例外,建議以 適當(dāng)提高碳水化合物的食物為主, 適量進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 血糖是大腦可以直接利用的能量來源,能快速地提供能量并維持大腦正常功能,缺乏會引起低血糖,比如:頭暈、心悸、出冷汗等; 充足飲水 炎炎夏日不能忽略飲水 水對于機體的健康起著至關(guān)重要的作用,飲水充足是保持充沛體力、腦力和健康狀態(tài)的基礎(chǔ)。 高考期間的注意事項 其實高考期間影響發(fā)揮的便是考試心態(tài),很多考生心態(tài)不好,緊張其實是因為害怕自己高考時發(fā)揮不好,從而給了自己過多的壓力,壓力越大反而越影響發(fā)揮。 在考試的時候,只需要將高考當(dāng)作平時普通考試去對待即可,很多考生在高考期間往往因為過度緊張而導(dǎo)致發(fā)揮不佳。 高考也不是只有一門單獨的考試,它是很多科目的綜合考試,一門科目沒有發(fā)揮好并不代表著后面的科目也會有不佳的發(fā)揮,只要能夠把握住后面的考試,一樣可以考出讓考生自己滿意的成績。 |
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