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| 高考了給孩子吃點(diǎn)啥補(bǔ)腦有營養(yǎng) 內(nèi)江高三復(fù)讀機(jī)構(gòu)排行榜 花生米、酸奶、栗子、魚、雞蛋等都可以給高考孩子吃,還會(huì)很補(bǔ)腦,具體來看一下! 高考孩子吃哪些食物補(bǔ)腦 1.花生米 花生是一種常見的補(bǔ)腦佳品,不僅營養(yǎng)高,而且口感香脆(建議吃花生米要連皮一塊吃),里面含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂以及礦物元素,可以延年益壽,緩解疲勞,還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵,預(yù)防貧血,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,增強(qiáng)記憶力,是非常好的益智補(bǔ)腦佳品。 2.酸奶 酸奶是一種常見的乳制品,具有非常多的養(yǎng)生功效,比如可以減肥瘦身,美容養(yǎng)顏,排毒潤腸,預(yù)防便秘,是常見的有益零食,而且對于添加了益生菌發(fā)酵的酸奶可以更好的鎖住牛奶有益,還可以促進(jìn)吸收和消化,孩子食用不僅可以調(diào)理腸胃,還可以益智補(bǔ)腦,不過購買酸奶的時(shí)候一定要注意遠(yuǎn)離那些酸奶飲料,以及含有添加劑的酸奶。 3.栗子 栗子里面含有豐富的維生素C,比番茄含有的還要高,里面還含有豐富的不飽和脂肪酸以及微量元素磷,這些營養(yǎng)成分都是非常好的益智補(bǔ)腦佳品,并且板栗的做法多,口感好,因此父母不妨多做一些栗子家常菜給孩子品嘗。 4.魚 說到明目美食,一定少不了提及魚,但其實(shí)魚還可以益智補(bǔ)腦,口感鮮嫩的魚肉擁有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素、維生素,尤其是一些海魚,里面含有大量的DHA,這可是益智補(bǔ)腦必不可少的成分,可以促進(jìn)大腦發(fā)育,維持神經(jīng)細(xì)胞的生長發(fā)育。 5.雞蛋 雞蛋也是物美價(jià)廉的補(bǔ)腦佳品,不僅營養(yǎng)全面而且豐富,雞蛋里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,以及卵磷脂、卵黃素等營養(yǎng),可以有效促進(jìn)大腦發(fā)育,常吃能夠增強(qiáng)記憶力、有效益智補(bǔ)腦。 高考吃什么水果好 1、香蕉:香蕉含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免焦慮與煩躁。 2、草莓:在高考期間的應(yīng)季水果中,草莓的營養(yǎng)全面、豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,草莓有助于預(yù)防考生心情慌亂,考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。 3、獼猴桃:獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營養(yǎng)密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營養(yǎng)。 |
