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| 高考飲食原則 高考期間飲食要注意什么 內(nèi)江高三復(fù)讀機(jī)構(gòu)哪個(gè)好 高考期間飲食要注意什么?有什么原則?小編整理了相關(guān)內(nèi)容,來(lái)看一下吧! 高考飲食要注意什么 1.注意飲食的安全衛(wèi)生 例如,不吃半熟或生的魚(yú)蝦肉類(lèi)(如不熟的牛排、生魚(yú)片、醉蝦、不熟的生蠔、血蛤),因?yàn)樗麄兒苋菀鬃躺?xì)菌和其他病原微生物; 不吃無(wú)衛(wèi)生保證(如路邊攤銷(xiāo)售的)的鮮榨果汁、綠豆沙等飲品,以免發(fā)生腹瀉、腹痛等不適; 盡量少吃生的蔬菜瓜果(如生菜、黃瓜、西紅柿),吃之前一定要確保已經(jīng)充分清洗干凈,更保險(xiǎn)的做法是吃之前先用沸水燙一遍,如果沒(méi)法確定是否已清洗干凈,好不要生吃,以免增加感染病菌的風(fēng)險(xiǎn)等。 另外,如果有長(zhǎng)輩幫忙在家做飯,就盡量在家吃,少出去外面吃什么大餐,保證飲食的安全衛(wèi)生是重要的。 2.不要刻意去改變飲食習(xí)慣 很多人認(rèn)為考試期間就要吃得多豐盛,其實(shí)保持正常飲食就好,既不要暴飲暴食,也不要輕易去嘗試平時(shí)沒(méi)有吃的食物,比如小龍蝦等,以免增加過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。 3.不要為了提神大量喝濃咖啡、濃茶等 有些人為了有多點(diǎn)精力復(fù)習(xí),會(huì)選擇喝很多濃咖啡、濃茶或其他能提神的飲料,其實(shí),這是沒(méi)有必要的,因?yàn)楹芸赡軙?huì)可能影響晚上的正常睡眠,結(jié)果反而造成第二天沒(méi)什么精力學(xué)習(xí)或考試。 4.不要寄希望于各種補(bǔ)腦食物或保健品 有些家長(zhǎng)可能會(huì)讓孩子吃核桃、魚(yú)頭這類(lèi)傳說(shuō)中能"補(bǔ)腦"的食物,或者吃魚(yú)油等"補(bǔ)腦"保健品,希望孩子能在短時(shí)間內(nèi)提高智力或者取得好的成績(jī)。 這些所謂的"補(bǔ)腦"食物,含有一些維持大腦健康的營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)我們長(zhǎng)期缺乏某一種或多種營(yíng)養(yǎng)素時(shí),確實(shí)會(huì)影響到大腦的正常功能,但如果額外補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素,卻未必使我們變得更聰明。而且,這些營(yíng)養(yǎng)素往往存在于多種食物中,這些特定的"補(bǔ)腦"食物并不是來(lái)源。如果想要更好地"補(bǔ)腦",更關(guān)鍵的還是要做到合理膳食,保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。至于"補(bǔ)腦"保健品,本身就是忽悠人的,從來(lái)就沒(méi)有批準(zhǔn)過(guò)有"補(bǔ)腦"功能的保健品。 |
