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| 高考的早餐應(yīng)該吃些什么 哪些食物有營養(yǎng) 內(nèi)江高中復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)哪家好 高考的早餐應(yīng)該吃些什么,哪些食物是有營養(yǎng)的,小編整理了相關(guān)信息,來看一下! 高考的早餐應(yīng)該吃些什么 1:紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦 2:玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐 3:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。 4:大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁 5:百合粥、炒面、什錦蛋丁 6:牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋 7:銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲 8:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 9:燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。 高考期間吃什么好 1、早餐:一日之計(jì)在于晨,上午好狀態(tài)在于早餐。早餐必須吃好,才能保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求,提高注意力、增強(qiáng)記憶力。一定要保證蛋白質(zhì)的攝入,牛奶、雞蛋、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇一定要吃主食,主食中碳水化合物經(jīng)消化后,能立即產(chǎn)生葡萄糖,補(bǔ)充大腦需要,改善疲勞。 2、午餐:午餐要豐盛,卵磷脂不可少,午餐可以多吃一些動(dòng)物類食物和蔬菜,尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養(yǎng)素。食用油可以選擇橄欖油、大豆油等。在蔬菜的選擇上注意顏色搭配、烹調(diào)方式多樣化,因?yàn)閴毫Υ?、天氣?很多考生食欲都不太好,看到顏色好看的食物能夠刺激食欲。 3、晚餐:晚餐要清淡營養(yǎng),不宜吃太多。一般來講,考生晚上也會(huì)自習(xí)幾個(gè)小時(shí),吃得太多會(huì)犯困。學(xué)習(xí)太晚,感覺比較餓,可以在睡前半小時(shí)到一小時(shí),選擇加餐。 |
