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遂寧復(fù)讀學(xué)校排行榜 又快要高考了,學(xué)生們開(kāi)始準(zhǔn)備各種各樣的考試。因?yàn)楦呖加媚X是比較多的,那么高考前吃什么東西能增強(qiáng)大腦記憶力?今天我們就來(lái)為大家介紹一下。 吃什么東西能提高記憶力 橘子 橘子屬于典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害,同時(shí)它還含有大量的維生素A、B1和C?？荚嚽盎蛘呖荚嚻陂g適量吃一些橘子,能使人感到精力充沛。 牛肉 牛肉中含有豐富的鐵,鐵是一種重要的礦物質(zhì),可以幫助保持活力和集中注意力。同時(shí),牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅,是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。 辣椒 維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。"辣"味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。 香蕉 香蕉富含被稱為"智慧之鹽"的磷,也是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,而且熱量很低。同時(shí)香蕉還富含礦物質(zhì),其中鉀離子的含量尤其豐富,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,經(jīng)常食用有健腦的作用。 南瓜 南瓜的維生素A含量超過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素,也是p-胡蘿卜素的來(lái)源。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性味甘平,具有清心醒腦的功效。因此,神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜,每日一次,效果非常好。 高考前吃什么能增強(qiáng)記憶力 1、補(bǔ)充時(shí)鮮蔬菜和水果 植物性食物中含有豐富的維生素zd等。其中,維生素C可以增強(qiáng)抵抗力,維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì),直接影響大腦對(duì)能量的需要。這些植物性食物屬于來(lái)堿性食物,對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此,高三熬夜復(fù)習(xí)每天回要吃新鮮蔬源菜200-300克,水果200-400克。 2、補(bǔ)度充氨基酸——賴氨酸 促進(jìn)大腦發(fā)育,能專促進(jìn)脂肪代謝,有提高記憶力作用。 對(duì)于高考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具體來(lái)說(shuō),主食就是要有谷物類、雜豆類、薯類和水果,這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。 高蛋白類食物主要答有肉類、蛋類、魚權(quán)蝦和奶類,但需要注意的是,這部分食物含有較多的脂肪,因此要適當(dāng)補(bǔ)充。 清淡飲食即避免進(jìn)食煎炸、紅燒的食物,烹飪方式屬盡量選擇蒸、煮、燉、燜。 |
