| 高考前吃什么好 什么不該吃 遂寧高考復(fù)讀學(xué)校推薦  高考前吃什么好?什么不該吃?小編整理了相關(guān)內(nèi)容,來看一下! 高考前吃什么好 1.蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營養(yǎng)元素,臨近高考,心理壓力大,容易失眠,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題,像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。 2.脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份,高考期間,由于學(xué)習(xí)壓力大,大腦運(yùn)動量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多攝入健康的脂肪,可補(bǔ)充因?yàn)榇竽X運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸,更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對多的食物,但如果過敏的話就不要吃了。 3.纖維膳食對于保證大腦的能力,保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糧食品、全麥?zhǔn)称贰⑸罹G色蔬菜等等。 高考前"三吃兩不吃" 一不吃:不亂吃藥 相信很多家長會擔(dān)心孩子壓力大,提前給孩子準(zhǔn)備一些預(yù)防緊張的藥;或者是擔(dān)心孩子考場拉肚子、考中感冒等,提前吃一些預(yù)防藥物。這些都是不建議采取的,俗話說是藥三分毒,亂吃藥容易傷害孩子身體,沒病吃出病,反而耽誤了高考。 二不吃:不吃保健品 市面上有一些商販,打著給孩子補(bǔ)腦、益智、提分的噱頭售賣保健品,深受考生家長的追捧。家長們愛子心切,但其實(shí),很多黑心商販的保健品都是蛋白質(zhì),甚至可能出現(xiàn)三無產(chǎn)品,孩子吃了沒有任何作用,浪費(fèi)錢財(cái)還擔(dān)風(fēng)險(xiǎn),不建議給孩子吃。 一吃:助眠類 "十年寒窗磨劍,一朝定勝負(fù)",從幼兒園到高考,每個學(xué)子都經(jīng)歷了漫長的15年,只為了"高考",緊張睡不著是正?，F(xiàn)象。 如果發(fā)現(xiàn)孩子在考前失眠嚴(yán)重,建議家長給孩子吃一些助眠類食物,比如睡前喝一杯牛奶,綠豆湯、百合粥也是不錯的選擇。 二吃:緩解壓力類 考前焦慮是很多高考生的常態(tài),建議吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如獼猴挑、油菜、大豆等含有維生素B的食物。 除此之外,家長們要懂得,考生的壓力不僅來自于分?jǐn)?shù),還有父母的期望?？赡軏寢屢痪湓捑蜁o孩子造成巨大的壓力,考前不要對孩子試壓,讓孩子保持一顆平常心,才能考出好的狀態(tài)。 三吃:增強(qiáng)抵抗力類 在往年的考場中,有考生因?yàn)檫^度緊張而眩暈、昏厥,壓力大是一個原因,身體素質(zhì)差也是一部分,建議考前幫孩子調(diào)理身體健康。 草莓、桔子、西紅柿等富含維生素C的蔬菜水果,能夠提高機(jī)體的氧化能力,促進(jìn)鐵的吸收,使人精力充沛。 分享到 |
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