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| 高考考場緊張怎么緩解 減輕緊張的方法 2021-06-05 15:58:31文/薛雨彤 遂寧高中復(fù)讀學(xué)校有哪些 又一年高考馬上就要到了,很多同學(xué)們和家長都很想知道高考考場緊張怎么緩解,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對同學(xué)們有所幫助。 高考考場緊張怎么緩解 信心法 考場上要懂得安慰自己,給自己信心,要學(xué)會告訴自己,不就是和平常一樣的考試嗎?不過就是換了考場和同學(xué)嗎?考試是自己的事情,給自己信心,不要去想考的好與壞,不過是自己的事情,你只需要做到沉浸于自己的世界里答完整張卷子就已經(jīng)很棒了,這么小的事情你肯定能做到的!不斷地給自己加油! 深呼吸法 考場上一旦身體出現(xiàn)抖的情況,立刻閉上眼睛先來個深呼吸,平靜自己,先放空一下自己,什么都不去想,待身體不抖了,即刻繼續(xù)答題。 高考緩解緊張的方法 保持適度緊張 適度的緊張是正常的,也是必要的,適度的緊張能使身體和心理處于"躍躍欲試"的狀態(tài),一定的競技狀態(tài)有助于潛能的發(fā)揮,因此,接納適度的緊張,不要因為緊張而緊張。 避免過度緊張 過度的緊張源于對結(jié)果的過多負性思考,比如:"沒發(fā)揮好怎么辦?""考不上怎么辦?"會增加緊張情緒,也容易消耗大腦的能量。反之,如果是以正性想法取而代之,比如:"我馬上就要成功啦!"這樣就會保持某種競技狀態(tài),從而可能"超水平發(fā)揮"。 放松心情,放寬心態(tài) 備考時間已經(jīng)很久了,相信準備的已經(jīng)很充分了,考試過程中,做到"考一門,丟一門"。如果沉浸在上一門考試的得失當(dāng)中,則會削弱對下一門考試的注意力,從而增加緊張度而影響考試的發(fā)揮。 |
