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| 高考前晚上失眠怎么辦 為什么會(huì)失眠 2021-06-06 09:23:28文/李文源 遂寧高中復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)推薦 明天就要高考了。有些同學(xué)在高考前會(huì)很緊張,緊張到失眠,那么高考前緊張到失眠怎么辦?下面是詳細(xì)信息,來看一下! 高考前晚上失眠怎么辦 高考前晚上如果失眠,告訴自己是正?，F(xiàn)象。 絕大多數(shù)學(xué)生在高考前都會(huì)出現(xiàn)失眠,考生不需要因此而驚慌,認(rèn)為睡眠不足就一定影響自己考試發(fā)揮。根據(jù)相關(guān)研究表明,人偶爾失眠的情況下,精神狀態(tài)并不會(huì)因此受影響。那些會(huì)受影響的人,往往都來自于自我暗示的結(jié)果。 因此,學(xué)生在失眠的情況下,一定要告訴自己"這是正常的。畢竟準(zhǔn)備了那么多年,誰能不焦慮和失眠呢?" 當(dāng)然,如果考生失眠過程中,實(shí)在太過焦慮,那么可以半躺著背一下考試*的內(nèi)容,緩解下焦慮。而且一般瞇著眼睛背古詩(shī)詞,很容易就會(huì)入睡。 總而言之,哪怕當(dāng)天完全睡不著,也要清楚認(rèn)知到:失眠不會(huì)給高考帶來負(fù)面影響,保持興奮態(tài)度上考場(chǎng),你完全能正常發(fā)揮。不過,切記能睡一定要睡,不能為了復(fù)習(xí)故意不睡,會(huì)得不償失。 高考前失眠會(huì)影響高考嗎 高考前晚上如果沒睡好失眠了,對(duì)第二天考試影響不大。 短時(shí)間的失眠無需過于擔(dān)心,一兩天的失眠并不會(huì)影響精力,這個(gè)時(shí)候可以通過一些物理的方式來緩解。常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。 另外,如果失眠是由緊張的情緒引起,可以通過多種方式來放松一下心態(tài)。可以在飯后散散步,也可以與父母一起談?wù)勑?談?wù)摰膬?nèi)容一定不要涉及考試。 |
