| 高考失眠能吃安眠藥嗎 會(huì)有哪些影響 2021-06-07 12:48:10文/楊婷 攀枝花高考復(fù)讀學(xué)校一年多少錢  高考失眠能吃安眠藥嗎?會(huì)有哪些影響?下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容,以供參考,一起來看看! 高考失眠能吃安眠藥嗎 高考失眠好不要吃安眠藥,一些家長(zhǎng)會(huì)想到給孩子服用安眠藥,以應(yīng)對(duì)高考前夜失眠,這樣做往往不會(huì)對(duì)孩子有幫助,反而會(huì)因?yàn)榘裁咚帉?dǎo)致孩子第二天頭腦不清,所以一定不要因?yàn)楦呖际呔徒o孩子吃安眠藥。 因?yàn)榘裁咚幊舜龠M(jìn)睡眠外,還有一些副作用。比如一個(gè)常見的副作用就是宿醉感,即第二天吃藥的感覺像喝酒、頭暈、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力差等,對(duì)正常檢查非常不利。 好通過一些物理方法來改善睡眠,如定時(shí)作息、睡前不要喝水、避免熬夜、晚餐吃小米粥等,或是一些有助于睡眠的中成藥,如安神膠囊、甜夢(mèng)口服液、百樂眠膠囊等,在睡前可以喝杯熱牛奶或者熱水泡腳。 高考失眠的解決方法 1、放松訓(xùn)練 針對(duì)于種原因,考生因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮或者情緒緊張?jiān)斐墒叩?可以用之前介紹的深呼吸放松訓(xùn)練來讓自己緩解失眠狀況。 無論是選擇肌肉放松法,還是言語放松法或者想象放松法等,都可以讓自己盡快入眠。 2、順其自然 高考前出現(xiàn)失眠是正常的,困惑考生的不是失眠本身,而在于考生想要控制自己"不想讓自己失眠"。 有過失眠經(jīng)歷的人可能都有這樣的感覺:當(dāng)自己感覺難以入睡的時(shí)候,越是力圖控制自己的睡眠,想讓自己早點(diǎn)入睡,越是睡不著。越是睡不著,越是想控制自己,讓自己早點(diǎn)入睡,結(jié)果掉進(jìn)了失眠的惡性循環(huán),令自己疲憊不堪。 其實(shí),考生完全可以睡不著就不躺在床上,起來做點(diǎn)事情,看看 書,活動(dòng)一下,確實(shí)感到困了再上床睡覺。北京市高考狀元楊頌就是這樣做的。高考前夜他失眠了,然后她跟自己說:"失眠并沒有想象得那么可怕,高考這樣重要的考生,誰不失眠啊!失眠了也沒有什么,只要考試時(shí)能保持清醒就可以了。"因?yàn)椴魂P(guān)注失眠這個(gè)問題,他反而輕松入睡了! 攀枝花高考復(fù)讀學(xué)校一年多少錢 3、考試前夜如平常 習(xí)慣是一個(gè)強(qiáng)大的力量,很多家長(zhǎng)會(huì)想著明天考試了讓孩子早點(diǎn)睡,這樣孩子更有精神。卻不知道孩子之前的習(xí)慣還在,以前12點(diǎn)后才入睡,現(xiàn)在9點(diǎn)你就讓他上床睡覺,他怎么可能睡得著。 所以如果孩子考試之前沒有調(diào)節(jié)生物鐘,以前幾點(diǎn)睡,高考前夜還幾點(diǎn)睡就可以了,不用刻意提前,習(xí)慣的突然改變會(huì)讓孩子更累,而只要保持原來的作息時(shí)間,第二天孩子并不會(huì)感到疲勞的。 人的大腦是很神奇的,等到它疲勞時(shí),自然而然會(huì)要求休息的。記住,即使有一夜沒有睡好,也不會(huì)對(duì)第二天造成多大的影響的,所以保持習(xí)慣、自然好。 4、注意睡前飲食 既然到了后了,也不必要再提神學(xué)習(xí)了,所以要注意好睡前飲食,避免食用過多提神食品如咖啡、茶等,可以喝一杯熱牛奶和吃點(diǎn)面包等。當(dāng)然,也別吃太飽了,吃太飽也會(huì)影響睡眠。同時(shí),晚餐時(shí)不宜喝太多水,以免夜里起床過頻,影響睡眠。 |
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