| 高考失眠能吃安眠藥嗎 會有哪些影響 2021-06-07 12:48:10文/楊婷 攀枝花高考復讀學校一年多少錢  高考失眠能吃安眠藥嗎?會有哪些影響?下面小編整理了相關內(nèi)容,以供參考,一起來看看! 高考失眠能吃安眠藥嗎 高考失眠好不要吃安眠藥,一些家長會想到給孩子服用安眠藥,以應對高考前夜失眠,這樣做往往不會對孩子有幫助,反而會因為安眠藥導致孩子第二天頭腦不清,所以一定不要因為高考失眠就給孩子吃安眠藥。 因為安眠藥除了促進睡眠外,還有一些副作用。比如一個常見的副作用就是宿醉感,即第二天吃藥的感覺像喝酒、頭暈、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力差等,對正常檢查非常不利。 好通過一些物理方法來改善睡眠,如定時作息、睡前不要喝水、避免熬夜、晚餐吃小米粥等,或是一些有助于睡眠的中成藥,如安神膠囊、甜夢口服液、百樂眠膠囊等,在睡前可以喝杯熱牛奶或者熱水泡腳。 高考失眠的解決方法 1、放松訓練 針對于種原因,考生因為長期焦慮或者情緒緊張造成失眠的,可以用之前介紹的深呼吸放松訓練來讓自己緩解失眠狀況。 無論是選擇肌肉放松法,還是言語放松法或者想象放松法等,都可以讓自己盡快入眠。 2、順其自然 高考前出現(xiàn)失眠是正常的,困惑考生的不是失眠本身,而在于考生想要控制自己"不想讓自己失眠"。 有過失眠經(jīng)歷的人可能都有這樣的感覺:當自己感覺難以入睡的時候,越是力圖控制自己的睡眠,想讓自己早點入睡,越是睡不著。越是睡不著,越是想控制自己,讓自己早點入睡,結果掉進了失眠的惡性循環(huán),令自己疲憊不堪。 其實,考生完全可以睡不著就不躺在床上,起來做點事情,看看 書,活動一下,確實感到困了再上床睡覺。北京市高考狀元楊頌就是這樣做的。高考前夜他失眠了,然后她跟自己說:"失眠并沒有想象得那么可怕,高考這樣重要的考生,誰不失眠啊!失眠了也沒有什么,只要考試時能保持清醒就可以了。"因為不關注失眠這個問題,他反而輕松入睡了! 攀枝花高考復讀學校一年多少錢 3、考試前夜如平常 習慣是一個強大的力量,很多家長會想著明天考試了讓孩子早點睡,這樣孩子更有精神。卻不知道孩子之前的習慣還在,以前12點后才入睡,現(xiàn)在9點你就讓他上床睡覺,他怎么可能睡得著。 所以如果孩子考試之前沒有調(diào)節(jié)生物鐘,以前幾點睡,高考前夜還幾點睡就可以了,不用刻意提前,習慣的突然改變會讓孩子更累,而只要保持原來的作息時間,第二天孩子并不會感到疲勞的。 人的大腦是很神奇的,等到它疲勞時,自然而然會要求休息的。記住,即使有一夜沒有睡好,也不會對第二天造成多大的影響的,所以保持習慣、自然好。 4、注意睡前飲食 既然到了后了,也不必要再提神學習了,所以要注意好睡前飲食,避免食用過多提神食品如咖啡、茶等,可以喝一杯熱牛奶和吃點面包等。當然,也別吃太飽了,吃太飽也會影響睡眠。同時,晚餐時不宜喝太多水,以免夜里起床過頻,影響睡眠。 |
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