東方瑜伽哈他*高級教練班
東方瑜伽 【課程大綱】
1.東方瑜伽的歷史與文化
(初級) 2瑜伽的歷史與背景知識(瑜伽的六大發(fā)展時期)
01理論部分
3.瑜伽的八大功效與禁忌4瑜伽的古典體系與現(xiàn)代體系
02 呼吸
太陽調息,月亮調息,圣光調息,清理經絡調息,
控制法 喉式呼吸蜂鳴調息,風箱調息,清涼調息)
簡易坐,雷電坐,吉祥坐,至善坐,半蓮花坐,全蓮
03 瑜伽靜坐 花坐,合趾坐,英雄坐,長坐
04 瑜伽
飲食觀 悅性食物,惰性食物,變性食物
05 瑜伽 人體所需七大物質(蛋白質,脂類,糖類,水,維生營養(yǎng)學 素,礦物質,纖維素
06 瑜伽經典
祈禱文
1.初級體式52個
2.熱身體式學習22種(11種上半身熱身+11種下半身熱身)
3.瑜伽課堂的調息法與休息術
415種瑜伽放松功(動物放松功,尾骨放松,月亮式放松,頭部左右扭轉,嬰兒式放松,仰臥扭轉放松,鱷魚式放松,側臥放松,俯臥放松,魚戲式放松,坐
07 體式部分
位放松,跪坐放松,長坐放松,站立放松,挺尸式)5拜日十二式(山式,前屈,增延脊柱伸展式,新月平板,八體,眼鏡蛇,下犬,新月,增延脊柱伸展式,前屈,山式)
6.瑜伽手印+契合法+收束法
7.學員身體評估及針對性調整
8瑜伽口令詞(口令,根基要點,功效,注意事項)
中級部分
身體的三脈七輪
(中級) (左脈,中脈,右脈,海底輪,臍輪,腹輪,心輪,
理論部分 喉輪,眉心輪,頂輪)
瑜伽解剖學 瑜伽解剖學及體式中骨骼正位講解
10肌肉 斜角肌,胭肌,胭繩肌,股四頭肌,小腿三頭肌,腓
松解與激活
11 瑜伽
涅悌法,道悌法,瑙力法,巴斯悌法,卡巴爾.巴悌
清潔法 ,特拉塔卡法,一點凝視法
瑜伽
冥想 冥想的意義與功效,分類與做法
瑜伽梵文
13 計數(shù)法 瑜伽梵文計數(shù)法(0-20)及77個體式
14 瑜伽素描 瑜伽素描(如何畫好小人正面,側面,背面)
1中級體式58個,拜日A,拜日B
2.實用哈他瑜伽課程編排(調息,唱誦,熱身,體式,休息術,冥想)
15 體式部分 3.元素序列排課(風元素,火元素,土元素,水元素,空元素)
4減壓瑜伽排課
5.纖體瑜伽排課
6.脊柱保養(yǎng)排課
7.蜜桃臀排課
8.美胸排課
高級部分
1瑜伽經典書籍學習(《瑜伽經》,《博伽梵歌》,(高級) 《瑜伽之心》
理論部分 2.瑜伽唱誦(Ong NamoGuruDev Namo,Shanti
ShantiLokahSamastaGavatriMantra)
手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)、手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太
身體十二 陽小腸經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、
大經絡
足太陽膀胱經)、足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)
百會穴,太陽穴,大椎穴,肩井穴,天宗穴,氣海穴,常用穴位 內關穴尺澤穴合谷穴關元穴,上脘穴,中脘穴
下腕穴,太沖穴,血海穴,委中穴,足三里,三陰交,涌泉穴
1g瑜伽教學 (如何排課,如何因材施教,如何回答常見課堂問題
實踐與技巧 如何應對特殊學生)
20瑜伽私教
私教理療手法,如何鎖定目標私教客戶,私教禮儀,私開發(fā)與運用 教必備用品,私教排課方法
瑜伽課堂 課前準備,課中矯正,課后詢問,課程儀式感塑造
21 禮儀
發(fā)型,妝容,裝著
職業(yè)素養(yǎng) 瑜伽阿育吠陀體質測試及課堂運用瑜伽老師的職業(yè)素養(yǎng)
1高級體式32個
2.高溫瑜伽26式
體式部分 3.流瑜伽的原則與應用
4.陰瑜伽25式
5休式矯正手法與私教的結合
6.快速提升后彎、核心與倒立的方法
注:教學內容持續(xù)優(yōu)化
