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按摩須知

1．按摩的肌肉宜放松,動(dòng)作宜緩慢,手法要平穩(wěn)、輕柔、協(xié)調(diào),有節(jié)律感。

2．按摩需保持清潔衛(wèi)生,兩手在按摩前必須用皂液洗滌和勤修指甲,免傷膚體。

3．凡患有皮膚病、炎癥或患病期均不宜進(jìn)行。

堅(jiān)持頭皮操 改善腦血液循環(huán)

中醫(yī)認(rèn)為,"頭為諸陽之會(huì)","腦為髓海",每天做做頭皮操,能有效改善腦血液循環(huán),緩解頭暈等不適癥狀。

 鄰居黃老伯患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化,醫(yī)生說他血管腔狹窄、彈性差,血流澀滯不暢,易引起腦出血。他聽人說常做頭皮操,可改進(jìn)腦的血液循環(huán),防止腦卒中。于是,黃老伯近幾年來一直堅(jiān)持做頭皮操。沒想到,還真有效,不僅血壓一直保持正常范圍,而且很少發(fā)生頭暈。

 頭皮操的具體做法:在2～3分鐘內(nèi),先用兩手十指甲端,自然屈指并排,自前向后,自中線至兩側(cè),在整個(gè)頭皮較有力地劃摩10次;后用十指端依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指甲端依前順序,分塊搔抓3遍,每塊區(qū)域搔抓5下;后用十指端依前順序輕緩撫摩5遍。

 每天晨起后、晚睡前,上午和下午定時(shí)各做一次。此外,也可不定時(shí)地做,如出門前或用腦的一兩個(gè)小時(shí)后。

 點(diǎn)評(píng):

 "頭皮操"又名"梳摩頭部",對(duì)改善腦部的血液循環(huán)確實(shí)是一種行之有效的方法。我們?cè)?jīng)在"自我按摩治療高血壓"、"自我按摩治療腦疲勞"等文中對(duì)此方法也有所提及(見本刊2004年第1期22頁、2005年第4期46頁-編者注)。

   中醫(yī)認(rèn)為,"頭為諸陽之會(huì)","腦為髓海",這是因?yàn)樵陬^部分布著將近50個(gè)穴位。而按摩頭皮有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)等功效,可起到開竅寧神、清心明目、益氣醒腦的作用。經(jīng)常按摩,還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),改善腦血管的舒張收縮狀態(tài),有利于疏通大腦深層血脈,增強(qiáng)腦細(xì)胞的營養(yǎng)供給,延緩衰老。

 經(jīng)臨床驗(yàn)證發(fā)現(xiàn),按摩頭部對(duì)降血壓,解除腦疲勞,預(yù)防感冒、高血壓、腦血管意外和腦功能衰退能起到有效的輔助作用,還能增強(qiáng)記憶力。

 另外,建議在做"頭皮操"時(shí),配合自我按揉百會(huì)穴、四神聰穴、太陽穴、合谷穴等穴位以增強(qiáng)療效。