贛州中醫(yī)小兒推拿培訓學校中醫(yī)針灸培訓

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找準瘦腰穴位5分鐘就能減腹

中醫(yī)推拿按摩對肥胖有明顯療效,且經(jīng)過了長期的臨床驗證。有些穴位經(jīng)常按摩可有效去除腰腹部的贅肉,擁有理想的身材。然而,按摩穴位不準確,可能會產(chǎn)生事倍功半的效果。下面為大家介紹幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫(yī)穴位按摩手法。

中醫(yī)推拿按摩對肥胖有明顯療效,且經(jīng)過了長期的臨床驗證。有些穴位經(jīng)常按摩可有效去除腰腹部的贅肉,擁有理想的身材。然而,按摩穴位不準確,可能會產(chǎn)生事倍功半的效果。下面為大家介紹幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫(yī)穴位按摩手法。

 大橫穴、關元穴

 此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);

 中脘穴

 此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。

 拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

 合谷穴

 按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。

 以上幾種穴位按摩時間歷時短,同樣能達到瘦腰減腹的功效。有腰和肚子的人士不妨每天抽出點時間做做中醫(yī)按摩呦!