舟山小兒推拿培訓(xùn)班教學(xué)怎么樣

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很多女性朋友都很煩惱,腰部贅肉越來越多,像套上了游泳圈,怎么辦呢?中醫(yī)按摩3招幫你排憂解難!

 1、刺激腰背穴位

 腰部穴位有:帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹?jié)嵮?位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有:京門穴,位于第十二肋骨頂端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。

 用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

 2、捏揉按摩腰部帶脈

 帶脈位于帶脈穴一帶,系腰細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

 3、按摩刺激腹部肌肉

 若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

中醫(yī)認(rèn)為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應(yīng)大趾;脾、胃屬土,對應(yīng)二趾;心、小腸屬火,對應(yīng)三趾;肝、膽屬木,對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水,對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。

 腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官,產(chǎn)生多種癥狀。

 脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾,可使體內(nèi)氣血通暢,陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健,就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

 腳趾按摩方法

 1、用腳趾抓地,抓鞋底,一次抓五分鐘左右,兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時進(jìn)行,2～3次。

 2、按捏腳趾,時間好控制在15分鐘左右,睡前進(jìn)行為方便。

 對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領(lǐng)來說,尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié),氣血運行不暢,則更有意義。另外,多走路也有同樣的效果,因此為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān),走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運行,起到一定的保健作用。