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消滅肩膀酸痛職業(yè)病 按摩佳

肩膀酸痛是白領一族的通病,每天八小時伏案工作,缺少運動,難免會出現肩膀酸痛的現象,下面中醫(yī)就為白領一族介紹緩解肩膀酸痛的穴位按摩法,一起來學學吧。

引發(fā)原因:

1.造成肩背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背酸痛,一個重要原因就是鍵盤太高,按鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。

2.引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低,觀看屏幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受著過大的拉力,引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案,都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。

按摩下面這三個穴位如下:

風池穴:風池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處,位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

足三里穴:足三里穴在小腿外側,膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調整。

合谷穴:用一只手的拇指個關節(jié)橫紋,對準另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

由上,我們知道了中醫(yī)穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法,我們自己按幾下穴道有助于改善頸部和腰背的疲勞。雖然我們自己的手法,跟專業(yè)醫(yī)生無法相比,但在指示位置上按到酸脹的感覺,就應該是找對了穴道,然后輕重適度地揉壓50下即可。