大家說到甜食都知道,甜食容易發(fā)胖,但是還是會忍不住吃甜食,看到那么美味的食物不能吃,那種痛苦的感覺大家可能都體會過,那么怎么吃甜食才不會容易變胖呢?

1.不要當(dāng)飯吃,更不要空腹吃

空腹時,人體會將熱量吸收,而且容易吃下很多,所以在空腹時,如果想來點(diǎn)甜得,酸奶和蘇打餅干是不錯的選擇,但是吃飯還是要吃正餐的。

甜點(diǎn)

2.飯后吃甜點(diǎn)

過生日,過周年,很多朋友都會準(zhǔn)備一個精致的蛋糕來烘托氣氛,這個時候為了達(dá)到效果,會在菜品沒有上之前,就點(diǎn)燃蠟燭,但是點(diǎn)完之后,我們還是建議大家先吃飯,把蛋糕先收起來,甜食作為餐后點(diǎn)綴,是非常好的選擇,不要飯前吃,容易產(chǎn)生飽腹感,影響正常進(jìn)餐。

3.嚴(yán)禁甜點(diǎn)當(dāng)宵夜

結(jié)束后,血糖的含量在晚上的時候并不會處于缺失狀態(tài),而如果吃了甜食血糖升高,血糖會直接轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)。

4.甜食切記吃得過快

因為甜食有很好的飽腹感,那么吃得快,飽的感覺來得慢,熱量快速堆積,不易消化,而慢慢吃,即享受了美味,又可以減少熱量的堆積。

5.適當(dāng)活動

甜食主要的就是能量,能量通過活動就可以很快的消耗。當(dāng)然在運(yùn)動中,爬山等,可以帶一份甜品,對體力也是很好的補(bǔ)充。

6.累得時候不要吃甜點(diǎn)。

甜食會消耗身體的維生素B,身體疲勞的時候就不要吃甜點(diǎn),否則會更累,無形中也會增加贅肉!

吃甜食只要是方法正確,吃的時間正確就不會讓你長肉的,如果你還有哪方面的疑問可以隨時咨詢杭州港焙的老師。