瑜伽課中經常用的下犬式，瑜伽課堂上，老師通常會采用下犬式作為休息和過渡，但很多人表示，自己越練越累，為什么？
將下犬式作為過渡體式，這個大家很好理解，因為下犬式可以很好的將不同的類型的體式連接起來，讓練習更順暢，同時，可以快大限度的讓身體能量平衡并有一個完整的循環(huán)。
那么，為什么瑜伽中為什么將下犬式作為“休息”的體式呢？
從人體的肌能層面和生理層面講，下犬式中手掌按壓可以調控腦脈氣血功能，手臂的伸展可以帶動頸椎，雙肩和胸腔功能，呼吸加強心肺，也能調理大腦和心臟功能
大腿的曲直可以作用到腰腹和脊柱，腿部肌肉和腳尖足跟的鏈接延續(xù)，可以調理腰肌和尾椎
足部布滿了神經，下壓低能夠調理腎功能和氣血的虛熱，舒筋活血
因此，一個完整的下犬式，可以讓血液循環(huán)向肢端末梢，讓身體達到完全的舒展放松。
因此，下犬式被用作休息和過渡體式，那如果在這個休息和過度的體式中，你依然感覺非常累，存在手腕痛，雙腿無力，手臂無法伸展等問題，那就需要長期正確的練習來改善了，瑜伽沒有捷徑。
?。?）借助瑜伽磚、墻壁的練習方式
?。?）借助瑜伽毛毯和抱枕的輔助練習方式，也可以將抱枕和毛毯換成瑜伽磚，進行輔助練習。
?。?）借助伸展帶或墻繩進行輔助練習，如果沒有墻繩，也可以借助墻壁進行輔助練習。
?。?）借助瑜伽椅輔助練習
（5）讓老師或者同伴輔助的練習方式
