瑜伽課上到底該怎么呼吸？首先，有2個基本點，一是鼻吸鼻呼（熱瑜伽是例外，可能會用到鼻吸口呼），二是不要憋氣。其他的要看具體情況。
　　1.看你上的是什么瑜伽課程
　　陰瑜伽：陰瑜伽主要是拉伸，體式保持時間比較久，所以，保持深呼吸即可，把氣息帶到腹部、帶到胸腔，緩慢。
　　流瑜伽：因為體式銜接比較流動，需要啟動腹部核心，所以一般不會把氣息帶到腹部，盡量帶到胸腔，腹部保持微收。特別是一些力量流瑜伽、能量流瑜伽等等。
　　阿斯湯加瑜伽：講究烏伽依呼吸法，也叫勝利呼吸法，這個呼吸法的方法是：保持腹部內(nèi)收，氣息帶到胸腔、肋骨兩側(cè)甚至后背，喉嚨后側(cè)微收，呼吸時發(fā)出輕微的海浪般的聲音。
　　哈他瑜伽/理療瑜伽：采用腹式呼吸即可，把氣息帶到腹部。
　　2.看你做的是什么體式
　　需要核心力量的體式，采用胸腔呼吸，因為要啟動核心力量，需要內(nèi)收腹部，擴張胸腔來呼吸。
　　放松修復(fù)的體式，采用腹式呼吸，腹式呼吸可以更好地放松身體。特別是后挺尸式放松，要采用腹式呼吸。
　　3.呼吸的節(jié)奏如何把握？
　　配合動作的節(jié)奏。慢如陰瑜伽，節(jié)奏可以放慢?？烊缌麒べ?，可以加快。這里說的快，只是相對陰瑜伽而言，依舊是穩(wěn)定、有節(jié)奏的呼吸。
　　如果那個動作對你來說比較難，你會傾向于急促的呼吸或者憋氣，這時候要即使發(fā)現(xiàn)，并進行深呼吸，讓節(jié)奏慢下來。
　　初學(xué)瑜伽可能無法深入呼吸，節(jié)奏會比較快，練習(xí)一段時間之后，呼吸深入了，節(jié)奏就可以慢下來了。
　　3種常見的瑜伽呼吸方法【腹式呼吸】

　　做法：
　　站立，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。
　　【胸式呼吸】
　　做法：站立，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴張并向上提升，體會肋骨下移并向內(nèi)并攏。
　　【完全呼吸】
　　做法：坐立，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，再讓空氣充滿肺的上半部，現(xiàn)在空氣充滿了肺部的每一個角落，你已經(jīng)吸氣吸到雙肺的大容量，再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，后收縮腹肌，把氣完全呼凈。
　　效果：這是一種把腹式和胸式呼吸結(jié)合起來完成的正確自然的呼吸。經(jīng)過幾次練習(xí)后，你就會將這種呼吸法運用自如，并且在日常生活和瑜伽練習(xí)中使用。它既能大限度地將吸入的氧氣提供給身體的各個器官，還能強化腹肌，并使我們的身心得以放松，平靜。