練瑜伽別忘了拉上朋友一起，培養(yǎng)默契度，還能順便增進感情，人是群居動物，需要朋友陪伴，除了一起吃飯、看電影、血拼，還可以一起做些更有意義的事情，比如說，約著練習瑜伽。瑜伽的好處不用多說，重要的是兩個人可以共同進步，感情也會越來越深，還能共同擁有美好回憶。
兩個朋友一起練習瑜伽時，可以做不一樣的體式哦，一個人兩腿一前一后盤坐在地上，后腿膝蓋彎曲向上抬起，上半身后仰，一手撐地一手抓住抬起的腳尖，另一個人單腿站立，上半身向前形成弧度，另一條腿從后面抬起，并微微彎曲，雙手上舉抓住抬起的腳踝。兩個人一起練習，會讓這個過程變得有趣，還能增進彼此之間的感情哦。
兩個人一起練習瑜伽其實也可以做一樣的動作，只不過方向相反，坐在地面上，一條腿往里腿往里面盤，上半身往一個方向傾斜，一只手撐在地面上，另一條腿往手臂的后方向上抬起，另一只手去抓住抬起的腳踝。這個動作平衡問題不好把握，所以大家要多留心哦，而且兩個人做出鏡面動作就像在照鏡子一樣會很有趣哦。
下面這個體式呢就需要兩個朋友的配合了。一人雙腿分開站立，上半身彎下去雙手手掌撐在地上，身體形成一個角度，另一個人雙手撐地倒立，上半身貼著一個人的背部，雙腿向上抬起然后彎曲，兩個人之間的身體是契合的，所以感情就是這樣培養(yǎng)起來和加深的。
體式詳解：
1.一個人雙腿分開站立，上半身彎下去雙手手掌撐地。
2.身體兩邊要形成一個角度，好是銳角。
3.另一個人雙手撐地倒立，上半身貼合一個人的背部。
4.雙腿抬起后向后彎曲，雙膝要分開。
同樣又是兩個人的鏡像動作了，首先一前一后劈叉，坐在地面上，前面的腿膝蓋彎曲成九十度之后腳掌立在地上，后面的腿腳尖著地，上半身盡力往后仰，起到鍛煉腰部的作用，然后雙手就順著動作撐在身體兩側(cè)的地面上，注意哦，兩個人的動作方向是相反的，所以可以相對而做互相監(jiān)督。
兩個人相對著前后劈叉，然后前腿的小腿部分立起來，后腿的腳后跟離地昏庸腳尖著地，上半身同時往后仰，并且頭部也要跟隨著動作，而后兩只手撐在身體兩側(cè)的地面上，注意哦，兩個人的左右方向要做成相反的。
花時間做些有意義的事情，真的是很值得的，尤其是約上你的好朋友，一起來一場酣暢淋漓的瑜伽體式練習，更是相當有意義的事情。兩個人會在這樣的鍛煉同進步，彼此之間的默契程度和感情也會大大提升，不是吃吃玩玩，而是一起努力，這個就是朋友的意義。
