瑜伽蝴蝶式，清理子宮垃圾！方法很簡(jiǎn)單坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對(duì)。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)。
　　這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了難鍛煉到的部位—— 髖部?，F(xiàn)在的部分時(shí)間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。
　　而保護(hù)著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時(shí)打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之，經(jīng)脈不通了，氣血不運(yùn)行了，這里就會(huì)滋生出細(xì)菌，從而導(dǎo)致炎癥。有諸內(nèi)必形諸于外，這些細(xì)菌表現(xiàn)在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。
　　體式分解
　　“蝴蝶式”通過雙腿的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。

　　經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個(gè)體式對(duì)男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個(gè)，分娩時(shí)會(huì)很順利。
　　關(guān)鍵是您要練對(duì)體式，方法對(duì)了就能起到良好的效果。