美胸瑜伽，這幾個(gè)動(dòng)作要常練！ 每天美體瑜伽，防止胸部下垂的幾點(diǎn)建議。下面大家收藏起來，有空的時(shí)候別忘了練習(xí)啊，記得要天天練喲。
　　1 鍛煉胸前肌肉
　　比如俯臥撐等可以鍛煉胸腔肌肉，上提胸部。
　　2 改善體態(tài)
　　如果肩膀往前旋，含胸駝背，胸部會(huì)更容易下垂。
　　3 練習(xí)瑜伽
　　瑜伽可以鍛煉到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。
　　多練習(xí)下面幾個(gè)動(dòng)作上提胸部
　　1.單手斜板 俯臥撐
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：先來到斜板式，然后左右手交替碰對(duì)側(cè)肩膀，后俯臥撐，這樣是一組。
　　做1015組，如果需要可以膝蓋著地，簡單一點(diǎn)。
　　2.斜板式移動(dòng)
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：先來到斜板式，然后往右側(cè)走動(dòng)，再往左側(cè)走動(dòng)，這樣是一組。
　　做1015組。
　　3.反手椅子蹲
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：雙手扶住椅子，腳跟著地。
　　step 3：呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。
　　做1015組。
　　4.單手斜板式
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。
　　做1015組。

　　5.動(dòng)態(tài)蝗蟲式
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：趴下來，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。
　　step 3：吸氣彎曲手肘向后，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。
　　做1015組。
　　胸部下垂就像年齡一樣很難去阻止。而科學(xué)的鍛煉方式和方法可以讓下垂的時(shí)間無限延期，收藏起來，慢慢使用吧~