其實對于我們的瑜伽這種癥狀來說，也給我們的身體帶來非常健康的好處的。那么為什么瑜伽會使我們失眠的殺手呢？我們應該如何正確的按照正確的方式來做瑜伽的動作，才能夠給我們的身體帶來非常好的現(xiàn)象的6個瑜伽體式，助你走出失眠的陰霾，讓我們的身體更加的健康，所以在平時的時候我們應該如何正確的做這樣的瑜伽呢？
睡眠·睡前瑜伽
睡眠是人生大事，人的一生有大約三分之一的時間在睡眠中度過，如果患上失眠，那就意味著這輩子三分之一的生活都“不得安寧”......
研究表明，舒緩的瑜伽體式、瑜伽冥想和呼吸法都對有鎮(zhèn)靜效果，這可以幫助那些飽受失眠之苦的人們緩解睡眠質量下降的問題，每天堅持瑜伽練習，還能改善睡眠質量，減少失眠。
不但瑜伽調息法可以平靜大腦和身體，提高睡眠的深度，一些瑜伽體式的練習也能幫助身體進行睡前放松，比如下面這9個體式：
1 -橋式
平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。
2 -小狗式
雙膝并攏，跪坐在墊子上上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床，吸氣時，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。呼氣時，盡量將胸部、下巴貼在墊子上，臀部翹起，腋窩盡量向下貼墊子。
3 -半肩倒立式
仰臥，雙腿并攏向上抬起，用雙手去支撐后腰部，手肘撐地，腳尖朝上，然后盡力讓腿與背部保持一條直線，保持平穩(wěn)的呼吸。
4 -犁式
平躺，雙腿向上抬起，伸過頭部，將腳趾放在地面上，拉伸大腿后部肌肉，繃緊膝蓋，雙手相扣放在背部中央，犁式是非常棒的減壓體式，能讓血液充分回流大腦，促進身體放松。
5 -雙腿加強背部伸展式
坐姿起始，雙腿并攏向前伸直，腳尖向后勾，上半身向前彎曲，雙手抱于腳掌后方，用臉貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸。
雙腿并攏保持坐姿，彎曲右膝并使右腳跟貼于左大腿內側，向前伸直你的左腿，上半身向前彎曲，雙手抓住左腳掌，向前拉伸，在這個姿勢保持幾個深呼吸后，換另一條腿重復。
7 -跪姿仰臥式
英雄坐姿，雙膝彎曲，臀部放在腳后跟上，上半身慢慢向后仰躺，雙手互抱肘部于頭頂上方，目光看向天花板，保持適當?shù)暮粑?jié)奏。
8 -攤尸式
全身躺在墊子上，手臂和雙腿都保持放松，眼睛也閉上，關注你悠長的呼吸，你也可以在頭部下方放瑜伽鋪巾，膝蓋下方和腳踝位置放上墊子，做深度的放松。
其實按照上面所說的這樣的方式，一定要按照正確的方式來做瑜伽，才能夠給我們的身體帶來好的癥狀，能夠讓我們的身體有一個非常好的狀態(tài)走出失眠的癥狀。要想改善失眠的癥狀，我們一定要按照正確的方式來做給我們的身體帶來非常好的狀況才是重要的。
