10套瑜伽進階必練的瑜伽序列，初學者先打好基礎再練，今天給大家分享一組10套序列，特別適合進階的瑜伽日常練習，有一定基礎的朋友可以按照這個來編排自己的瑜伽練習哦。
1. 頭倒立序列
2. 手肘倒立序列
3. 手倒立序列
4. 輪式序列
開肩、開髖、打開胸腔以及劈叉的練習，對于需要持續(xù)精進的伽人來說，是需要經(jīng)常循環(huán)練習的內(nèi)容，從而保持身體部位的打開。
5. 開肩的瑜伽序列
6. 椅子上開肩的瑜伽序列
7. 打開胸腔的瑜伽序列
8. 開髖&劈叉的瑜伽序列
加強雙腿的內(nèi)容是瑜伽體式的根基，瑜伽初學者一般從加強雙腿的體式開始練習，這是根基，即使有了一定的練習基礎，根基的內(nèi)容也需要經(jīng)常練習。
這組序列有32個體式，因為瑜伽中級練習者不同于初學者，所以練習的體式內(nèi)容會比較多一些，時間也相對來說更長一些。
10. 加強全身的瑜伽練習序列
這套序列可以幫助有一定瑜伽基礎的朋友或者瑜伽老師，加強柔韌性、核心、力量、平衡等各個方面的身體素質(zhì)，適合瑜伽老師們每天練習，有一定基礎的瑜伽練習者也可以循序漸進的練習哦。
