合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必須的物質(zhì)基礎(chǔ)。為降低出生缺陷、提高生育質(zhì)量、確保妊娠的成功，夫妻雙方都應(yīng)做好孕前的營養(yǎng)準備。育齡婦女在計劃妊娠前3-6個月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式指導(dǎo)，調(diào)整自身的營養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣，使之盡可能都達到狀態(tài)，以利于妊娠的成功。孕前期婦女膳食指南增加以下四條內(nèi)容。

　　一、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸

　　妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險。育齡期婦女應(yīng)從計劃妊娠開始盡可能早地多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色的蔬菜及豆類。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好的被機體吸收利用，建議遲應(yīng)從孕前3個月開始侮日補充葉酸4005g，并持續(xù)至整個孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。

　　二、常吃含鐵豐富的食物

　　孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，故孕前女性應(yīng)儲備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、大棗等植物性食物。缺鐵或貧血的育齡期婦女可適當(dāng)多攝入鐵強化食物或在醫(yī)生指導(dǎo)下補充小劑量的鐵劑(10^-20mg/d)，同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用，待缺鐵或貧血得到糾正后，再計劃懷孕。

　　三、確保攝入加碘食盆，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒發(fā)生克汀病的危險性。由于孕期和孕前期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。