瑜伽船式可以說是讓大部分同學(xué)“咬牙切齒”的體式。力量不夠，使出吃奶的勁兒，不知不覺咬緊牙關(guān)，眉頭緊鎖，可以背部還是弓著，胸腔就是無法上提，有的同學(xué)還是尾骨著地，硌得疼，說的就是你?
　　為什么尾骨會著地?
　　因為骨盆向后轉(zhuǎn)動了，就會讓坐骨上方的尾骨著地。
　　為什么骨盆向后轉(zhuǎn)動?
　　因為核心力量不夠，試著將骨盆向前掰回來。
　　如何避免尾骨著地?
　　不要弓背，胸腔不要塌陷