您知道嗎？小寶寶在出生后可以很輕松地將小腳丫放到嘴巴里，而隨著逐漸長大，這個動作就變得越來越難實現(xiàn)了，除了久坐還有現(xiàn)代人的生活或職業(yè)習慣，使用某一邊的手和腳，久而久之造成左右不協(xié)調不平衡；因此很多朋友覺得自己的身體逐漸開啟了“渾身疼模式”，特別僵硬，認為自己不適合練習瑜伽想來，大多數(shù)人對瑜伽的認知是一定要柔韌性很好，才能練得好，我承認我以前也是這么想的。
可是后來，當我了解了之后才發(fā)現(xiàn)，瑜伽和柔韌性強弱并沒有多大的關系，有時候看著一個人的身體很柔韌，體式很漂亮，可是體式究竟做正位與否是一個極大的問題。
例如：一個人身體的柔韌性很好，在做體式的時候卻往往越容易忘記去在意體式正位與否。與此相反，一個身體僵硬的人身體有拮抗力、作用力和反作用力，在習練的過程中往往會更加去注意力的方向和身體的擺放。
因此，在做體式的時候，習練者除了觀察這個體式好不好看，有沒有做成和老師“一樣”的時候，還必須知道身體每一個部分、每一塊的肌肉、每一塊骨骼應該擺放在哪個位置，應該怎么調整位置，應該怎么使其正位。
那么究竟什么是正位？正位就是一個體式理想的樣子。每個人身體不一樣，每個人不同時間不同狀態(tài)的正位也應該不一樣，所以正位是一個過程不是一個結果。
不同的瑜伽體系對于身體在空間中位置的安排有不同的著重。不同的老師根據(jù)她們受到的不同傳承的影響會對這些正位原則有不同的解讀。一些體系和老師比較嚴謹，另外的體系可能在正位要求上相對不那么嚴格。就某種程度而言， 這些體系和老師都是對的，同時也都是錯的。
可能會有一些在技術層面上比另外一些更合理點，但是沒有一個正位準則是沒有問題的， 這個原因其實非常簡單：就是根本就不可能找到兩個身體是一模一樣的， 甚至同一個身體的昨天和今天也是不一樣的。
你可以在各種地方的瑜伽館看到這樣的情景，老師告訴課上的所有人腳要平行站立，但是你環(huán)顧一下教室就會看到教室中一半的人從膝蓋開始看上去都很不舒服。這是為什么呢？
因為有人的腳跟向外偏，有人向內偏，有人膝蓋超伸，有人腘繩肌緊，有人松，有人胯向左歪，有人胯向右歪，有人羅圈腿，有人腿有各種不直，總之是每個人都造物主賜予的各種光榮。
世界上沒有兩個一樣的身體。永遠記?。后w式給你帶來的感覺，比它看起來的樣子重要多了。
都說做瑜伽不要和別人比，或者很費力去做一個更加完美的體式。另外一個聲音說，理想的正位就是書中展現(xiàn)的樣子、描述的樣子、努力的目標、正確的藍本。我們到底應該怎么權衡？
正位不僅僅是把體式做得很漂亮。應該是說，正位可以讓體式做起來更加安全。通常涉及到骨頭的正位，為了身體的穩(wěn)定和減少關節(jié)的受傷。
艾揚格常說，練習體式要有一些常識——肌肉要跟骨骼調整歸位，器官要跟連結組織調整歸位，身體內部要跟身體外部調整歸位，身體后部要跟身體前部調整歸位，還要把器官歸位。
瑜伽練習為什么要正位？
一、為了防止受傷
也許你可以模仿一個高難度或者簡單的體式，但是沒有正位就容易受傷。我們練習瑜伽是達到自己的期待的目的而不是受傷。所以，正位不僅僅是把體式做的漂亮，正位可以讓體式做起來更加安全。
二、更好地進階
瑜伽練習中，有一類人在練習，另一類人在模仿，他們的區(qū)別在于瑜伽正位的細節(jié)。我們只有在正位的基礎上，才有可能通過加強練習來進階。
在瑜伽習練中，“正位”并不只是身體層面的平衡，還包括內在的平衡，如呼吸的平衡、神經(jīng)系統(tǒng)的平衡、心理的平衡、意識的平衡等。當你在體式中失去正位時，不僅身體的平衡失去了，內在的平衡也無法獲得。
瑜伽中保持正位的重要性不言而喻，因此不管是瑜伽初學者還是老手，想要科學安全地練習瑜伽，這些正位原則要了解。一、骨盆 骨盆容易前后傾斜，保持骨盆中立位，有助于腰椎的延展、核心的啟動、肋骨的內收。
