1個經典瑜伽動作，讓你瘦腿又瘦腰，從此成為萬眾矚目的女神 瑜伽精選5式：提臀、收腰、美腿、打造S身材，做優(yōu)雅氣質女人。然而，那些與肥胖有緣的姐妹，其煩惱也就隨之而來。夏季時裝再也藏不住多余的脂肪，摸著自己的肚子、臀部和大腿，松弛的肌肉讓自己總是感覺不夠自信，心中燃起一種莫名的惆悵。
體式一：深蹲式
深蹲式是一個任何人都會做的簡單動作，多做深蹲練習，可以有效消減腹部、臀部和腿部的脂肪，還能美化臀部曲線。練習時注意配合呼吸，做上下起伏的動態(tài)練習。
體式二：樹式
但凡肥胖之人，往往力量較差。練習這個樹式體式，既能增強腿部力量，增強平衡能力，還能緊實臀部和腿部肌肉。練習時將一只腿上抬，腳掌抵靠大腿根部，然后保持站立姿勢，配合自然均勻的呼吸。注意要做反側練習哦。
體式三：站立后彎
后彎體式是瑜伽的經典體式，其健身美體的功效是全方位的。身體的每一個關節(jié)都能得到靈活性鍛煉，每一處韌帶都得到有效的拉伸。在燃脂瘦身的同時，還能讓你的身段變得更加柔美。
但是后彎體式的難度較大，很多姐妹可能難以順利完成。你可以選擇一些輔助工作，降低練習難度。比如墻壁、樹木、欄桿等，都是我們常用的輔助工具。還有一些專業(yè)的瑜伽輔助工具，比如瑜伽磚、瑜伽輪等。
臥英雄式的關鍵就是腿部動作，其動作要領是：雙腿屈膝向后，腳背繃直貼地，臀部坐于兩腳跟之間。如果有難度，可以將一只腿向前伸直，雙腿交換練習。
體式五：榻式
榻式就是將身體構成一個床榻的模樣，其主要功效就是舒展脊柱，軟化腰身。該體式有一定的難度，練習時發(fā)揮到自己的極限即可。如果實在難以完成，可以暫時放棄。
以上幾個體式，都是練習率較高的經典體式，加強這些體式的練習，就能收到提臀收腰、美腿美腹的塑形效果。
總之，改變不愛運動的習慣，堅持瑜伽練習，強健體質，打造S身材，提升內在氣質，做一位健康、漂亮的優(yōu)雅女人！
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