15 個(gè)瑜伽體式的基本正位--正誤對(duì)比，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
　　1.駱駝式
　　需要上背部的柔韌度做不好容易擠壓腰椎
　　2.鴿子式
　　鴿子式就是要做得優(yōu)雅肩膀打開，自信優(yōu)雅
　　3.坐立前屈
　　前屈一定要從髖部開始不要弓背
　　4.斜板式
　　保持身體一條直線如果做不了不如膝蓋著地
　　5.瑜伽蹲
　　手肘向外推打開髖部如果腳踝緊會(huì)蹲不下去
　　6.新月式
　　手臂要保持有力髖部擺正膝蓋不能超過腳踝
　　7.戰(zhàn)士二
　　雙腳之間的距離要打開肩膀放松的同時(shí)要有力向兩側(cè)延展
　　8.三角式
　　初學(xué)者很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤雙腳一定要打不能弓背從髖部開始折疊
　　9.四柱支撐
　　基本體式，同時(shí)很檢測(cè)基本功
　　手肘向內(nèi)夾，身體一條直線
　　10.船式
　　重要的是不能含胸駝背壓地的是坐骨而不是骶骨
　　11.測(cè)角扭轉(zhuǎn)
　　扭轉(zhuǎn)要從腹部開始后腿保持有力伸直

　　12.蛇式
　　這是個(gè)初級(jí)體式也是錯(cuò)誤率很高的體式
　　13.下犬式
　　常見的體式之一也是檢驗(yàn)瑜伽功力的體式
　　14.鶴蟬式
　　做不好就成烏鴉式了哦
　　15.單腿鴿子式
　　主要拉伸大腿的外側(cè)也需要核心把身體擺正