初級(jí)流瑜伽序列，重塑核心，能量爆棚 ，很多人喜歡流瑜伽，是因?yàn)樗v究流動(dòng)性和靈活性，起落轉(zhuǎn)承有序，讓能量伴隨呼吸在體內(nèi)流動(dòng)，喚醒內(nèi)在能量，讓練習(xí)者感到神清氣爽、能量充沛。
　　下面一套簡(jiǎn)單的流瑜伽體式，讓你在瑜伽的路上越走越年輕!
　　山式手臂上舉
　　山式站立，雙腿并攏伸直
　　吸氣，手臂上舉延展、脊背延展
　　呼氣，雙手并攏、雙肩放松
　　在此保持5輪呼吸

　　風(fēng)吹樹(shù)式
　　呼氣，上身側(cè)屈向右
　　吸氣，上身還原中立
　　呼氣，上身側(cè)屈向左
　　吸氣，上身還原中立
　　每側(cè)保持5輪呼吸
　　站立前屈
　　從風(fēng)吹樹(shù)進(jìn)入，雙手打開(kāi)同肩寬
　　呼氣，從髖部折疊身體
　　指尖觸地，吸氣延展脊背
　　呼氣，腹部找大腿、前額找小腿
　　雙手來(lái)到雙腳兩側(cè)、手臂放松
　　脊背、肩頸放松，保持5輪呼吸
　　起跑式變體—新月式
　　從站立前屈進(jìn)入，呼氣屈雙膝
　　左腳向后一大步，雙腳間距約一腿長(zhǎng)
　　右腿屈膝、右小腿垂直地面
　　左膝、左腳尖回勾點(diǎn)地
　　吸氣，手臂帶上身延展向上
　　雙肩放松，保持5輪呼吸
　　這一套完整的流瑜伽序列，體式之間銜接流暢，練習(xí)起來(lái)有一種流動(dòng)的美。還可以增強(qiáng)練習(xí)者的體力和柔韌性哦。