中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì) 中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)！說到“陰瑜伽”，許多朋友一定會情不自禁地想到“陽瑜伽”。因為在我們傳統(tǒng)的思維方式中，有陰就有陽，由內(nèi)就有外，有上就有下如此等等。然而，按照這種思維邏輯來詮釋“陰瑜伽”，從而得出“陽瑜伽”的概念，卻是一種誤解。為什么是誤解呢？那我們就得先了解什么是“陰瑜伽”了。
　　陰瑜伽起源于美國，是一個名叫詹姆斯的醫(yī)學教授創(chuàng)設的一種瑜伽流派。詹姆斯既是一名醫(yī)生，同時也是瑜伽愛好者。他從醫(yī)學角度解讀瑜伽，主張瑜伽對身體的主要作用就是放松，這與我們東方人對瑜伽的理解其實完全一樣，不同之處就是對瑜伽動作的選擇和要求。

　　詹姆斯教授倡導瑜伽動作以簡單為主，并且長時間保持姿勢。一個簡單的姿勢，保持時間至少在5分鐘以上，體能較好的可以長達半小時。以此強化身體方面的耐力，和心理方面的耐性。長時間對肌肉，韌帶，骨骼，以及的拉伸，從而達到改善身體機能的健身效果。他的瑜伽健身理念，得到眾多瑜伽練習者的認同，逐漸形成了一個極具特點的瑜伽流派。
　　因為陰瑜伽需要長時間保持姿勢，其動作難度當然就不能太大了。比如很多姐妹都喜歡的輪式、倒立之類的高難度動作，在陰瑜伽中也就自然取締了。
　　陰瑜伽傳入東方之后，其健身理念也得到了許多國人認同。因為動作簡單，特別適合中年女子練習，無需追求動作的難度，不別為某些動作完成不了而沮喪，更不會因此喪失信心。幾個簡單易學的動作，長時間保持姿勢，配合均勻的呼吸，做到從內(nèi)到位的放松就行了。
　　總之，陰瑜伽是一種瑜伽流派，特別適合中年女子練習。每天幾個簡單的動作，堅持不懈地練習。減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)！