這6個瑜伽體式絕了！可以瘦腿，還很簡單…常聽人說“臉大不是病，腿粗要人命”，到現(xiàn)實生活中還真是讓人受不了，在沒有放棄希望的情況下，心想難道瘦腿就真的沒有辦法了嗎？
小編推薦6個瑜伽體式，可以開髖瘦腿，還很簡單……快來一起練習(xí)起來吧！
1 | 仰臥束角式練習(xí)步驟：
1，仰臥在墊子上。
3.雙腳心相對，腳跟盡量靠近會陰處，兩個膝蓋向外側(cè)展開，雙手放在雙大腿上，掌心向上。 在此停留5個呼吸。練習(xí)收益：調(diào)節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣，緩解痛經(jīng)
|雨刷式練習(xí)步驟：仰臥在墊面上。 雙膝彎曲，雙腳分開與骨盆同寬或稍大些，呼氣，保持脊柱在一條直線上，雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動，停留1組呼吸，吸氣，回到正中。 呼氣，向左側(cè)轉(zhuǎn)動，停留1組呼吸，吸氣，回到正中。 左右側(cè)交替轉(zhuǎn)動完成5組。練習(xí)收益：扭轉(zhuǎn)練習(xí)可以延展脊柱，加強(qiáng)側(cè)腰肌肉力量，并增加腹壁彈性，在孕期可有效防止妊辰紋的出現(xiàn)，為分娩時的產(chǎn)力應(yīng)用提早儲備能量。 放松臀大肌，擴(kuò)展胸腔，增強(qiáng)心肺功能。
1，仰臥在墊子上。屈雙膝，抬雙膝向上，小腿與地面平行，大腿與地面垂直。
2，呼氣時，肩胛骨下角以上部位抬離墊子，雙手臂在雙腿兩側(cè)向前平舉，平行于墊面，雙腿交替向前向下伸展伸直然后收回，完成10組動態(tài)練習(xí)。
3，雙手合十，在左腿向前伸展時，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手移動到右膝外側(cè)，當(dāng)左腿收回，右腿向前伸展伸直時，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手移動到左膝外側(cè)。完成5組動態(tài)練習(xí)。
練習(xí)收益：鍛煉腹肌力
