下面小編跟大家一起了解瑜伽晨練養(yǎng)成秘訣，希望對(duì)大家的有所幫助。
第 1 套
基 礎(chǔ) 序 列——哈 他 拜 日 式
每個(gè)動(dòng)作不停留呼吸
左右各一次算一輪，做12輪以上
藍(lán)色箭頭表示吸氣，紅色箭頭表示呼氣
第 2 套
力 量 序 列——核 心 力 量 練 習(xí)
如果想早晨能量慢慢
練力量是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦
(每個(gè)都是動(dòng)態(tài)動(dòng)作，左邊→右邊，單邊動(dòng)作每側(cè)做30秒)
拉 伸 序 列——關(guān) 節(jié) 韌 帶 肌 肉 打 開(kāi)
早晨起來(lái)身體僵硬了
拉伸完整個(gè)人都醒過(guò)來(lái)了
(每個(gè)都是動(dòng)態(tài)動(dòng)作，左邊→右邊，單邊動(dòng)作每側(cè)做10次)
