立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期也是人體陰陽(yáng)代謝，出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，分享6個(gè)適合節(jié)氣的瑜伽動(dòng)作拉伸脾經(jīng)，祛濕排毒。
　　1，下犬式（拉伸膀胱經(jīng)）
　　從四角跪姿開(kāi)始 呼氣，腳后跟向下踩，臀部向后向上 手指大大張開(kāi)向下推地 將坐骨推到至高點(diǎn)，雙腿伸直 保持8個(gè)呼吸
? ? ? ?2，騎馬式（拉伸體前側(cè)胃經(jīng)）
　　從下犬式開(kāi)始，邁右腿向前一大步 右小腿垂直地面，后腿膝蓋腳背貼地 雙手放在右大腿上，立直脊柱 呼氣，沉髖向下，保持8個(gè)呼吸，換邊
? ? ? ?3，加強(qiáng)側(cè)伸展（拉伸腿后側(cè)的膀胱經(jīng)）
　　站立，將右腳向前邁一大步 右腳腳跟對(duì)準(zhǔn)左腳足弓 吸氣，脊柱向上延展 呼氣，身體前屈向下 骨盆中正，保持8個(gè)呼吸，換邊
? ? ? ?4，船式（激活膀胱經(jīng)）
　　坐立，雙手指尖超前撐在臀部后側(cè) 屈雙膝，抬小腿平行地面 手臂前平舉，繼續(xù)將雙腿伸直 保持8個(gè)呼吸
? ? ? ?5，坐角式（拉伸腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)）
　　坐姿，雙腿向兩側(cè)打開(kāi)伸直 腳趾和膝蓋朝向天花板 雙手向前滑動(dòng)，身體前傾 保持8個(gè)呼吸