球瑜伽的四大好處，收腹、瘦身、按摩、糾正體態(tài) ，練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)要配合緩慢的呼吸，進(jìn)行伸展、擠壓等柔和的動(dòng)作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以運(yùn)動(dòng)后不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動(dòng)自如，在與球共舞的過(guò)程中，伴著悠揚(yáng)的樂(lè)曲，聽(tīng)著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來(lái)的樂(lè)趣，能夠驅(qū)散一天的疲勞。瑜伽球的高境界是人與球融為一體，達(dá)到人體與球面的充分接觸。
總結(jié)了以下四條球瑜伽的益處
1、球瑜伽運(yùn)動(dòng)受力柔和，相對(duì)安全，可以避免對(duì)肌肉關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，腰部有傷或者需要康復(fù)訓(xùn)練的人都可以做
3、身體與瑜伽球接觸具有按摩作用，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)
4、在練習(xí)過(guò)程中，身體各個(gè)部位都在不斷做出微調(diào)，堅(jiān)持訓(xùn)練，可以調(diào)整人的站姿，坐姿，使人的舉止端莊大方
當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀，糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。
