很多人學(xué)習(xí)了很多的瑜伽體式，但總是覺得都差不多一樣，沒有什么不同，也感覺不到特別的好處。正所謂“細(xì)微之處見端倪”，一個瑜伽動作，看似是身體的形態(tài)，但是不能忽略細(xì)節(jié)層面和精微層面。
在練習(xí)過程中，在身體不斷的探索過程中，身體覺知、呼吸覺知、意識覺知都在逐漸培養(yǎng)和成長。下面的這些細(xì)節(jié)點(diǎn)，你是否關(guān)注過？
細(xì)節(jié)點(diǎn)一：習(xí)練步驟
一個體式應(yīng)該如何進(jìn)入，如何保持，如何退出，每個步驟之間都是有銜接的，按照科學(xué)合理的序列步驟進(jìn)行，既可以保證體式練習(xí)的有效性，也能夠保證安全的進(jìn)行習(xí)練。
細(xì)節(jié)點(diǎn)二：練習(xí)的要點(diǎn)
瑜伽是精微的*，瑜伽講平衡，也講空間。身體的每一個動作都是肌肉和骨骼的和諧、局部和整體的協(xié)作，當(dāng)身體進(jìn)行調(diào)整的時候，就需要關(guān)注在過程中的要點(diǎn)--身體的覺知、呼吸的節(jié)奏等。
細(xì)節(jié)點(diǎn)三：變體和輔助
每個人身體情況不一樣，練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，當(dāng)我們無法做到所謂的標(biāo)準(zhǔn)體式的時候，就需要有變體或是輔助工具，來幫助我們完成練習(xí)。特別是針對初學(xué)者或身體有障礙的人，更需要注意這一點(diǎn)。
體式加深是瑜伽練習(xí)中是非常重要的環(huán)節(jié)，在加深過程中，需要保持身體能夠穩(wěn)定且舒服的姿勢，隨著呼吸的深入，讓我們的身體逐漸進(jìn)入更深一層的練習(xí)，進(jìn)而從內(nèi)向外疏通、凈化身體。
細(xì)節(jié)點(diǎn)五：關(guān)注呼吸
瑜伽體式的練習(xí)之所以區(qū)別于健身或體操，主要就在于呼吸的練習(xí)上。呼吸本就是瑜伽練習(xí)中非常重要的一部分內(nèi)容，體式練習(xí)更是離不開呼吸。呼吸是橋梁也是讓體式深入的方法，呼吸的質(zhì)量決定了體式練習(xí)的質(zhì)量。
細(xì)節(jié)點(diǎn)六：凝視點(diǎn)
凝視點(diǎn)的外在理解就是眼睛專注于一個點(diǎn)，但其實(shí)更重要的是將意識集中于一個點(diǎn)，不受外界環(huán)境的干擾，將所有的覺知引向自身，凝視外部，看向內(nèi)在，專注一致。
