多女生想要減肥才開始練習(xí)瑜伽，但她們能夠堅持下來，卻是因?yàn)殍べぷ屗齻兏杏X更年輕，容貌上也的確更年輕。有人把瑜伽稱作“不動刀子的的面部手術(shù)”，的確，瑜伽把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想相結(jié)合，堅持練習(xí)，能塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就可以讓你獲得大效益。
　　下面就讓我們來深入了解瑜伽吧。
　　由于現(xiàn)代生活久坐的生活方式和缺乏鍛煉，我們的臀部和大腿往往會堆積較多的脂肪，這使得我們的體型臃腫難看，沒有美感和吸引力。不過別擔(dān)心，下面就讓我們來好好學(xué)習(xí)三個瑜伽動作，幫你減少臀部和大腿部位的脂肪。如果配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，效果會更好哦?br/> 　　瑜伽束角式
　　美麗功效
　　1.按摩卵巢，使卵巢發(fā)揮正常的生理功能。
　　2.促進(jìn)腹部血液循環(huán)，糾正月經(jīng)周期不規(guī)則。
　　3.懷孕前的女性經(jīng)常練習(xí)這個姿勢，分娩時將更容
　　重復(fù)次數(shù)3次。
　　step1
　　坐在墊子上，挺胸抬頭，打開雙肩.彎曲雙膝，腳心相對。雙手握住腳尖，將雙腳拉向會陰處。
　　step2
　　吸氣，向上伸展脊柱。
　　呼氣，上身向前傾，直到腹部貼近雙腳，頭部接觸墊面。
　　雙手手肘向兩側(cè)打開，將膝蓋壓向墊面。

　　step3
　　Keep30秒，保持以上姿勢30秒，手臂向前伸展，帶動上身繼續(xù)向下彎，盡可能地伸展脊柱。
　　瑜伽對于卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
　　瑜伽磨豆式
　　美麗功效
　　1.促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，改善腹痛、腹脹等經(jīng)期不適癥。
　　2.鍛煉腰腹部，減少腰部多余脂肪。
　　重復(fù)次數(shù)3次。
　　step1
　　坐于墊子上，挺直腰背，吸氣，兩臂向前平舉，雙手十指交叉，緊握在一起。
　　step2
　　呼氣，雙臂保持伸直，帶動身體以rm為中心畫圓，好像在推磨一樣。
　　畫3一5圈后，身體回到正中，反方向做此動作。
　　瑜伽獅子式
　　1.跪坐在墊子上，臀部落在腳跟上，雙手自然放在大腿上，上身直立，眼睛看向前方。
　　2.慢慢張開雙手，向前滑動手掌到膝蓋前方的墊子上，同時上半身向前傾，臀部離開腳跟，兩小腿和膝蓋著地，雙手五指張開撐地，手臂伸直，身體呈四角狀。
　　3.抬頭，塌腰，像威猛獅子一樣瞪圓雙眼，眼睛向上看，嘴巴張開，舌頭盡量向外伸，同時發(fā)出“啊啊”的獅吼聲，保持姿勢30秒。
　　獅子式作用：鍛煉面部肌肉群，減少面部皺紋，使皮膚更有光澤彈性。還能幫助排除體內(nèi)毒素，延緩面部肌膚衰老，預(yù)防皮膚松弛下垂。