下面小編跟大家一起了解瑜伽理療坐骨神經痛方法及練習分享，希望對大家的學習有所幫助。
伸展：
1、鴿子式（或穿針式）
跪姿進入屈右膝小腿打橫左腿伸直，骨盆中正，吸氣脊柱延展，呼氣直背落。
2、半魚王式
坐姿進入屈雙膝左腳穿過右小腿后側腳落有臀部外側，右腳放在左膝外側，兩側坐骨均等推地，吸氣手上舉，呼吸扭轉向右手落。
腰椎間盤突出導致的坐骨神經痛
原因
腰椎突出多是因為腰椎間盤纖維環(huán)失去彈性，產生裂隙，或是在外力作用下，椎間盤纖維環(huán)破裂髓核脫出，壓迫神經根、坐骨神經產生的疼痛。
伸展腰部釋放壓力加大椎體之間的距離，加強腰部力量從而緩解坐骨神經痛。
1、摩天伸展（伸展脊柱）
山式站立，吸氣兩手十指交扣反轉掌心向上同時腳跟離地，呼氣交扣手上拉不動，腳跟下踩。（5—10個呼吸）
2、風吹樹式（靈活脊柱）
山式站立，吸氣兩手十指交扣反轉掌心向上，伸展脊柱，呼氣側屈，反方向。（5—10個呼吸）
俯臥位，手臂向上伸展掌心向下，手向前伸伸，腳跟向遠蹬，向兩側拉長再伸展。（5—10個呼吸）
坐骨神經痛雖然不算是一種病，但是疼起來也很要命，以上的方法可以來緩解坐骨神經痛。
但是原因問題不是單一的，并不是所有的坐骨神經痛都是腰間盤突出引起的，具體的情況還是要評估后確定理療的方案。
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