健身減肥瑜伽動作改善身形塑曲線 殘夏花已落導(dǎo)讀：健身減肥瑜伽動作包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，瑜伽有促進(jìn)身體健康和減肥的功效，有協(xié)調(diào)整個機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使用減肥瑜伽動作進(jìn)行身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，減肥瑜伽動作培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身，多做減肥瑜伽動作不僅能強(qiáng)身健體，還能有效消除身上多余脂肪，使身型變得更加緊致，曲線更加動人。以下三式減肥瑜伽動作，每天堅持鍛煉，1個月就能徹底改變臃腫身材，恢復(fù)窈窕。
減肥瑜伽動作 牛面式
改善駝背情況，美化背部
減肥瑜伽動作 1、雙腳跪地并攏
雙腳跪在地上并攏，腳板朝天，上身要挺直，雙手垂在兩旁，注意要垂肩。
減肥瑜伽動作 2、右腳交叉向前放
保持1的上身動作，右腳交叉向前放，右腳背部放在左腳外側(cè)，把左腳拉貼向右方，兩個膝蓋應(yīng)同時著地。
減肥瑜伽動作 3、坐下后把左右腳跟向后拉
坐下后，把左右腳跟向后拉，放在臀部外側(cè)兩旁，腳背貼住地面，雙手放在腳板上，調(diào)整好位置。
先將左手垂下，反置左手在背后，手心向外，手指朝向頭部方向，吸氣，提起右手向上伸直，把右腰側(cè)盡量伸展，同時將腰背盡量挺直，呼氣，屈右肘，右手向下放在背后，手心向背部，雙手手指互相緊扣，保持脊椎挺直，注意右手肘不要壓著頭，以免壓傷頭部，先做右手，保持15秒，再換邊進(jìn)行。
減肥瑜伽動作 斜支架式
塑造肩膀、手臂、腹部，雙腳肌肉線條
減肥瑜伽動作 1、先將力量集中在右手
先做好下狗式的動作，將力量集中在右手，為身體轉(zhuǎn)向右側(cè)做好準(zhǔn)備。
減肥瑜伽動作 2、將兩腳的腳板和身體向右轉(zhuǎn)
將身體和雙腳的腳板向右轉(zhuǎn)90度，身體保持挺直，左腳疊向右腳板之上并攏，收緊大腿和腰腹肌肉，右手臂蹬直按在地上，將整個身體撐起。
減肥瑜伽動作 3、將左手向上伸直
提起左手向上蹬直，掌心向前，直至左臂、肩膀和右臂成一直線，頭向上望著左手，雙手、雙腳各成一直線，保持平衡。
