隨著生活質(zhì)量越來(lái)越好，肥胖的人也越來(lái)越多，很多人想要減肥，但總是堅(jiān)持不下來(lái)，你知道嗎？其實(shí)很多胖子并不是不愿意減肥，而是不相信自己的堅(jiān)持能夠獲得等價(jià)的收獲，畢竟有時(shí)候覺(jué)得自己瘦不下來(lái)。
但是你要知道這件事情并不是多么艱難的一件事情，就像有的人她能夠堅(jiān)持下來(lái)，就為了能夠穿上漂亮的衣服，千萬(wàn)不要因?yàn)榭床灰?jiàn)希望而去放棄，那么今日小編就根據(jù)這個(gè)問(wèn)題教給大家?guī)讉€(gè)瑜伽動(dòng)作，希望大家能夠堅(jiān)持下去，早日瘦身成功。
頭一個(gè)：八曲式
你需要坐立在瑜伽墊上，雙腿要略微的張開(kāi)，右手放置雙腿之間，左手要放于左髖部的一側(cè)，這樣一來(lái)你的雙手要撐著地，用手的力量去撐起你的身體，這個(gè)時(shí)候你的雙腿要繃緊，左腿要呈現(xiàn)出水平的狀態(tài)，雙腳交叉，要保持雙腿的筆直，你的腹部要收緊，這個(gè)時(shí)候你的上半身要稍微緩慢的向下彎曲，還要保持小臂垂直于地面，頭部略微的向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，保持身體的平衡。
第二個(gè)：?jiǎn)瓮雀窭S亞
依舊要俯臥在地面上，雙手撐地，并且雙腿要繃緊，腳尖要繃直，讓你的身體緩慢的向上，雙手的小臂要垂直于地面，現(xiàn)在請(qǐng)將你的腹部收緊。
右腿緩慢向上方拉伸，左腿緩慢向前拉伸，小腿要向內(nèi)彎曲，放置于左小臂內(nèi)側(cè)，上半身要緩慢的向下傾斜，讓你的身體呈現(xiàn)出斜直的狀態(tài)，頭部要略微的后仰，保持你身體的平衡。
第三個(gè)：站立前屈伸展
現(xiàn)在請(qǐng)你站立在地面上，雙腿要保持直立，腹部要收緊，上半身緩慢的向下彎曲，將你的上半身貼于雙腿，頭部緩慢向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，一定要保持你身體的平衡，雙手緩慢向后拉伸，小臂要緊貼于小腿后側(cè)，保持均勻的呼吸。
現(xiàn)在請(qǐng)你坐在地面上，雙腿要張開(kāi)120度，右腿筆直，將你的左腿膝蓋緩慢的向上提起，直到你的小腿要垂直于地面，腹部收緊，上半身緩慢的向右腿一側(cè)拉伸，頭部略微的向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，右手緩慢的向左側(cè)前那是，手掌握住左腳腳踝，左手緩慢向右腳處拉伸，隨后保持呼吸。
第五個(gè)：側(cè)板變體
側(cè)臥在瑜伽墊上，你的右手與左腳要著地，這個(gè)時(shí)候你的身體緩慢的向上提起，直到你的右手臂筆直。
現(xiàn)在請(qǐng)你保持左腿筆直的狀態(tài)，腹部要收緊，右腿膝蓋緩慢的向上提起，腳尖要繃直，腳掌要貼于左腿的小腿，左手緩慢向前拉伸，手掌要貼于右腿的大腿前側(cè)，一定要保持你身體的平衡。
第六個(gè)：蝎子式
依舊是需要你俯臥在地面上，雙手手掌和小臂著地，上臂要垂直于地面，你的呼吸一定要保持住，腹部要收緊，雙腳腳尖要繃直，讓你的整個(gè)身體緩慢向后方拉伸，直到你的腹部垂直于地面，雙腿要緩慢的向內(nèi)彎曲，腳尖要相觸，頭部略微的向后仰，保持你身體的平衡。
第七個(gè)：手倒立
這個(gè)動(dòng)作需要你站立在地面上，上半身緩慢的向下彎曲，手掌要著地，腹部一定要收緊，讓你的整個(gè)身體向上拉伸，直到你的雙手手臂筆直，直到你的手臂筆直，頭部略微向后仰，保持身體的平衡，讓你的整個(gè)身體呈現(xiàn)出筆直的倒立狀態(tài)。
那么今日的健身課堂到這里就要跟大家說(shuō)再見(jiàn)了，當(dāng)你將這組瑜伽動(dòng)作練習(xí)完的時(shí)候，你是不是感覺(jué)到自己的脂肪正在燃燒？如果說(shuō)正在燃燒，那么相信過(guò)不了多久你就能夠瘦身成功。
