陰瑜伽作為普通人青睞的運動方式近兩年才開始升溫,它的創(chuàng)始人是美國人保爾.戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身為瑜伽教練的保爾從教學實踐中受到啟發(fā)——大多數流行瑜伽已經背離了瑜伽的原始本義,正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸。在他眼里過于“陽剛”的瑜伽正在讓越來越多的女性練習者敬而遠之,而古印度瑜伽的創(chuàng)始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。
一番苦思冥想后,保爾剔除了瑜伽中太多的“陽剛”元素,把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對稱,同時大幅降低了動作難度,創(chuàng)出Yin Yoga這個新門派。
陰瑜伽的境界陰瑜伽之所以風行于白領階層和中產階級,因為它和“哈達瑜伽”“美容瑜伽”“太極瑜伽”“瑜伽提斯”一樣,大的特點就是“靜”。無論在自家練習還是在私人會所或者瑜伽俱樂部練習,都需要一個優(yōu)雅環(huán)境,除了印度的梵音音樂,連一聲輕微的咳嗽都聽不到。
陰瑜伽的基本體式陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡于氣息的影響也各不相同,常見陰瑜伽體式:
陰瑜伽的基本體式
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡于氣息的影響也各不相同
1、初學者練習方型式,有一定基礎者練習鞋帶式,練習時跟據自身的情況任選其一。
2、懸掛式與蹲式不能分開做,必須接在拜日式后面做。
3、脊柱后彎類動作保持的時間5個呼吸就可以了。
陰瑜伽的適應人群
陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷和打開身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人。
陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發(fā)、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態(tài)。