身邊曾經發(fā)生過這樣一件事情，有個小A，身材偏胖，膚色偏黑，臉上還有痘痘和痘印，一開始小A并不覺得這有什么，可是當求職、相親因外表和容貌受挫后，小A痛并思痛，下定決心改變自己，從此踏上了漫漫減肥與護膚的征程。
跟著老師學瑜伽，用著各式大牌護膚品祛痘淡斑，但是效果不盡人意。后來小A消失了一段時間，再見到她時，苗條的身材，白皙的臉上也變得干干凈凈，已經完完全全看不出來從前的影子。聊天的時候她才透露，原來當年她和別人做一樣的運動，用一樣的護膚品，卻只是因為比別人多吃了許多糖，這才導致她減肥失敗，不停長痘。直到她開始選擇“戒糖”，事情才有了轉機。
下面我們就來談談到底什么是“戒糖”，怎樣才是正確的戒糖減肥。
關于“糖”，是構成人體生命的重要組成部分，我們所說的戒糖，絕不是不吃飯，不攝入碳水化合物和葡萄糖。要戒的，是飲料和甜點中的添加糖。
精制糖，它們是一種空熱量的食物，也就是它們只提供熱量，沒有任何一點維生素、礦物質等營養(yǎng)價值，而且它們能讓你胰島素飆升，對身體是一種莫大的刺激。
其實“戒糖”這個詞確實會帶來一定的歧義。準確來講應該叫“控制血糖平穩(wěn)”。各種飲料、甜品和碳水化合物都屬于“糖”的范疇，但對人體的影響是不一樣的。
當飲料、甜品中的糖分攝入過多時，吃大量糖會造成齲齒、肥胖、情緒大起大落，長痘痘等問題。
那么如何有效的戒糖呢？
1.克服心理，在上文中提過，吃糖所帶來的快樂感覺是會被大腦記錄下來，因此在戒的過程中難免會出現不適應的情況。戒糖后的前幾個星期，可能你會出現頭暈、反胃、易怒等，因為你身體一早適應了糖分，突然沒有了會不適應。這是正常的。在此期間可以多喝水，規(guī)律吃三餐，多休息，多做自己喜歡的事情，讓心情保持愉悅，心態(tài)極為重要。
2.改變飲食習慣，多攝入低Gi值碳水，這類碳水可以平穩(wěn)你的血糖，避免胰島素大起大落，減少脂肪儲存的機會，同時讓你有飽腹感。正常飲食，多吃正常的食物，如*的新鮮水果，而不是瓶裝的果汁；選擇茶水而不是快樂肥宅水。多吃綠色蔬菜。
3.分散注意力，大部分對糖上癮的小伙伴源于生活壓力太力，聽到過許多的理由莫過于因為生活太苦了，所以要吃點糖，可誰知一吃就停不下來了。建議當心情不時，可以聽聽舒緩情緒的音樂，將自己想吃甜的這份注意力分散，用別的方式放松自己。
4.主動避開誘惑，如果你是每次經過面包店都要進去瞅瞅，對超市琳瑯滿目的零食愛不釋手，建議你可以選擇故意避開這些區(qū)域，寧愿繞遠路、不帶錢也不要親近。為自己創(chuàng)造“不能買甜食”的條件。
